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바닥에 오래 앉아 있으면 다리와 허리가 많이 아픕니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.바닥에 오래 앉아 있다면, 무릎과 엉덩이의 압박이 크게 발생하여 근육과 인대의 무리를 줄 수 있습니다.특히 양반다리를 하였을 때, 혈액순환 문제와 무릎관절과 고관절의 인대의 부하로 인해 통증이 나타나고 유연성이 부족한 상태에서 더 더욱 바닥에 앉는다면, 불편함과 통증이 더 심하게 발생할 수 있습니다.여쭤본것처럼 한시간정도 앉아있는데 다리와 허리에 무리가 간다면, 정상적인 반응이며, 이럴 땐 15분에 한번씩 자세를 변경해주는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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갈비뼈3개골절 치유기간이 궁금해요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갈비뼈 3개가 골절되었다면, 대부분 6~8주 정도에 치료기간이 걸리며, 6주이상 붑터는 일상생활은 가능합니다.하지만, 미용사인 경우에 흉추를 회전하고 움직이는 일을 많이하여 좀 더 조심하는것이 좋으며, 만약 통증이 더 심해지거나 일상생활시 불편함이 있다면 다시 병원에 방문하시거나 더 쉬시는것을 추천드립니다.6주차부터는 골절부위가 어느정도 안정화되고 통증이 많이 줄어들 수 있지만, 너무 무리하지 않는것이 좋으며, 만약 일을 하더라도 업무시간을 줄이거나 예약을 덜받는것을 추천드립니다.도수치료 및 추나치료는 6주 이후부터 받는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.05
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앉을 때 등받침이 있으면 편해지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.앉을 때 등받이가 있으면 목과 허리에 가해지는 부담이 줄어들기 때문입니다.좀 더 자세히 설명하자면, 등받이가 없다면 신체의 하중을 분산시키지 못하고 스스로 몸을 지탱하기 때문에 자세유지근들 또는 표면근육들이 과하게 사용하는데, 등받이가 있다면 상체의 무게 일부가 등받이에 지지해주기 때문에 척추에 가해지는 부담이 줄어들기 때문입니다.등받이는 골반이 뒤로 밀리지 않게 고정해주고 골반이 밀리지 않으면 전체적으로 척추에 안정성이 생길 수 있습니다.지금처럼 등받이를 적극 활용하셔서 몸 건강을 잘 챙기시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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살짝만 부딪 쳐도 멍드는 거는 왜 그런 거죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.살짝만 부딪혀도 멍이 들고 금방 사라진다면, 피부가 얇고 혈관이 약해서 그런 경우가 많습니다.너무 마르거나 피부가 얇다면, 피부 아래의 지방층이 감소되어 혈관이 쉽게 노출되어 부딪히면 멍이 잘 들 수 있습니다.특히 팔이나 다리처럼 피부가 얇고 자주 노출되는 부위에 더 민감하게 반응할 수 있으며, 혈관이 약해도 작은 충격으로 모세혈관이 쉽게 터져 멍이 들 수 있습니다.이러한 경우 비타민 C 또는 비타민 K 등을 섭취하는것이 중요하며, 충분하게 물을 드시고 규칙적인 운동이 쉽게 멍드는것에 대해 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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어깨에 뜨거운 찜질을 하면 좀 풀릴까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨 통증이 있다면, 뜨거운 찜질을 하면 근육을 이완해주고 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 어깨를 풀어주는데 많은 도움이될 수 있습니다.뜨거운 찜질은 어깨의 뻣뻣해진 근육을 이완해주는데, 특히 운동이나 자세로 인해 생긴 근육뭉침을 푸는데 효과적입니다.하지만, 어깨의 염증으로 밤에 아파서 잠에서 깨거나 붓기가 있다면 그땐 온찜질이 아닌 냉찜질을 해주시는것이 더 많은 도움이될 수 있습니다.찜질 후 가벼운 스트레칭도 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.05
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아빠다리 자세가 무릎에 그렇게 안좋나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아빠다리 자세는 무릎 관절이 계속 바깥쪽으로 과도하게 벌어져 비정상적인 압박을 계속 주고 이미 관절 내부에 손상이 있거나 관절염이 있다면, 더 큰 부담을 줄 수 있습니다.아빠다리 자세로 오래앉아있으면, 혈액순환의 문제도 나타날 수 있으며, 붓거나 저림 증상이 발생 할 수 있습니다.(무릎뿐만 아니라 고관절에도 영향을 끼칠 수 있습니다.)앉아있을 때 틈틈이 스트레칭을 해주거나 자세를 자주 바꿔주는 것만해도 큰 도움이될 수 있으며, 평소 하체 운동을 해도 많은 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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무릎을 구부렸다 폈다 할때 무릎안쪽에서 두둑 하고소리가?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎을 구부렸다 펼 때, "두둑" 소리가 나는건 관절음일 가능성이 높으므로 대부분 관절염으로 인해 연골이 마모되어 관절사이가 부드럽지 않아 소리가 날 수 있고 관절 내 윤활액 역할을 하는 활액이 부족해도 마찰음이 발생할 수 있습니다.무릎 관절 주변의 인대 또는 힘줄이 뼈를 넘어가면서 소리가 날 수 있고 이러한 경우는 통증이 없다면 그냥 두셔도 상관없습니다.소리만 나고 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 되는데, 소리가 나는데 통증이 있다면 이건 바로 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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추나요법이 뭔가요? 도수치료랑 다른가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.도수치료와 추나요법은 둘다 비수술 치료방법으로 추나요법은 한의학에서 유래되어 척추와 관절의 틀어진 곳을 올바르게 정렬시켜 혈액순환이 원활하게 될 수 있게 하는것입니다.도수치료는 서양의학으로 손을 사용해 관절과 근육 및 인대 등을 직접 터치하여 통증을 완화시키고 관절가동범위 및 기능을 회복시켜 올바른 자세로 교정해줍니다.둘 다 신체의 정렬 문제를 해결해주고 비수술적 치료이며, 치료시간도 각각 다릅니다.도수치료는 1시간 이상하는 경우가 많으며, 추나요법은 5~15분 내로 다 끝나는 경우가 많습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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팔꿈치 타박상 낫고있는걸까요..?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔꿈치 타박상은 회복되는데 개인에 차이에 따라 다르지만, 일반적으로 2~4주 정도 걸리며, 말씀하신것처럼 부상 후 15일이 지났는데 처음보다 통증이 줄었다면, 회복이 되고있다고 판단할 수 있습니다.우선, 통증이 있을 정도로 힘을 주는 것은 피해야하며, 틈틈이 온찜질을 하면 좀 더 괜찮아질 수 있습니다.만약, 멍 또는 힘줄 손상이 있다면 치료하는데 최대 6주까지 걸릴 수 있으며, 지금상태에서는 점차 좋아질것으로 예상됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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볼링칠때 찌릿찌릿한 느낌이났는데 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.볼링 공을 던지는 순간에 팔이 찌릿한 통증과 근육통은 일시적으로 근육을 과하게 사용하여 경미하게 염좌가 발생했을 가능성이 높습니다.평소 운동을 하지 않다가 볼링공을 던지는 순간에 갑작스러운 과한힘이 발생하는데, 이때 힘줄염의 발생가능성이 높으며, 현재는 아픈부위에 냉찜질을 해주시는것이 효과적일 수 있습니다.만약, 통증이 3일이상 지속되거나 일상생활시 불편함이 많이 발생한다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.04
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