엄지손가락이 쭉피면 많이 당기면서 뻐근합니다.
주말에 쿠팡에서 아르바이트를 했는데~
무거운걸 지속적으로 들다보니깐 오른손엄지가 아프더라고요.
지금은 그때보단 안아픈데 아직도엄지를 쭉피면 많이 당기면서 뻐근합니다.
집에서 할 수 있는 물리치료가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엄지손가락에 통증이 있으시군요.
무리한 업무로 인하여 손목이나 손가락 힘줄 손상으로 인한 통증이 있을 수도 있습니다.
통증이 이전보다 줄어 들었다면 온찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엄지손가락을 쭉 펴면 당기고 뻐근한 느낌이 드는 이유는 건초염이나 관절염등에 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.
건초염은 손가락을 움직일 떄 사용하는 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 손가락을 쭉 펴면 힘줄에 과도한 부하가 가해져 당기고 뻐근한 느낌을 받으실 수 있습니다.
혹은 손가락 관절에 염증이 생기는 증상으로 인해 관절염이 생길 수 있고, 관절의 움직임 제한 및 통증이 발생 할 수 있습니다.
이 외에도 손목이나 손가락 신경이 압박이 가해진 경우에도 당김이나 저림등의 증상이 발생할 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 증상으로는 휴식 및 안정을 취해주시고 염증을 줄이기 위해 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 가벼운 스트레칭 및 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 중요합니다.
그럼에도 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 무거운 물건을 반복적으로 들고 엄지손가락을 과사용 하여 통증이 발생한것으로 의심됩니다.
우선, 지금 당장할 수 있는 일은 냉찜질을 해주시고 충분히 휴식을 취하시는것이 가장 좋은 치료방법이며, 그 후 엄지를 고정할 수 있는 보호대를 착용하는것이 좋습니다.
아래사진처럼 엄지근육을 마사지해주는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
엄지손가락 부위의 통증은 열감이 있다면 아이스팩을 해주시고 보호대로 움직임이 일어나지 않도록 고정 해주시는 방법을, 열감이 크게 없다면 온찜질을 적용하여 통증을 완화해주시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
엄지손가락은 상대적으로 강한힘을 낼 수 있으며 일상생활 속 많이 사용하게 되지만 의외로 쉽게 피로감이 쌓이는 구조입니다
엄지손가락을 손바닥에 올리고 나머지 손가락으로 감싼 뒤 아래 방향으로 당겨주시면 엄지손가락 움직이는 데 사용되는 근육을 스트레칭할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 엄지손가락에 불편함이 있는 상황이시군요. 주말에 무거운 물건을 지속해서 들었다면, 엄지 부위의 근육과 인대에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 이러한 경우 휴식과 함께 다음과 같은 몇 가지 관리 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
우선, 손과 엄지에 부담을 줄이기 위해 가능한 휴식을 취하며 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 집중적인 사용을 피하고 부드럽게 움직이도록 하세요. 냉찜질을 통해 초기 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 하루에 몇 번, 약 15-20분씩 냉찜질해보세요. 이는 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
엄지의 유연성과 강도를 향상시키기 위해 스트레칭과 간단한 손 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 엄지를 포함한 손가락을 천천히 피고 구부리는 운동을 반복해 보세요. 또한 유연한 고무밴드나 부드러운 공을 쥐었다 놓는 운동도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 통증이 지속되거나 악화될 경우 병원에서 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 손의 상태를 정확히 파악하고 치료 방향을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엄지 통증을 완화하기 위해 집에서 간단한 스트레칭을 해볼 수 있습니다 엄지를 천천히 쭉 펴고 반대 손으로 가볍게 눌러주면서 15초 유지합니다 또 따뜻한 찜질이나 얼음찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
아픈 부위에 온찜질을 15-20분 정도 해주세요
엄지를 부드럽게 스트레칭하여 15- 30초간 유지합니다.
손가락이나 다른 손으로 아픈 부위를 가볍게 마사지하세요
손을 과도하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취합니다.
초기 통증이 심할 경우 냉찜질을 15-20분 정도 해주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오른손 엄지가 아픈 것은 무거운 물건을 지속적으로 들어서 생긴 과사용으로인한 증상일수있습니다 집에서 할 수 있는 관리방법으로는 먼저 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는 것이 좋습니다.
손가락과 손목의 스트레칭 운동을 통해 유연성을 높이고 긴장을 완화할 수 있습니다 스트레칭방법은 유튜브를참고해서한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다 증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~
