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담에 걸렸다, 담이 왔다는 이야기는 어떤 경우를 말하며 어떻게 풀어주는 것이 효과적일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.담이 걸렸다는건 근육이 경직 또는 긴장 되었다는걸 말하며, 대부분 목과 어깨에 담이 자주오고 나쁜자세를 오래 유지하였을 때 통증이 발생합니다. (허리가 약하신분들은 허리에도 자주 담이 옵니다.)담이 약하게 왔다면, 단순히 뻐근함 정도만 느낄 수 있지만, 잠을 잘못자 심각하게 담이 왔다면, 움직이기 싫을정도로 통증이 발생할 수 있습니다. (많은 사람들이 움직일 때 마다 아파서 가만히 있는게 좋다고 하십니다.)우선 담이 온 부위에 핫팩이나 마사지 등을 가볍게 해주는것이 좋으며, 스트레칭을 무리하게 한다면 미세손상이 더 심해질 수 있기 때문에, 근육이완제를 드시고 그냥 쉬시는것을 더 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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청소 락스 오래 만지고 있으면 시간이 지나도 피부에 통증이 올수도 있을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.헉... 화장실 청소하신다고 맨손으로 벅벅 문대고 엄지가 간지럽다는건 락스 문제일 가능성이 높습니다.자세히 설명하자면, 락스는 피부에 자극을 줘 간지러움과 열감, 건조감, 피부 벗겨짐 등의 증상을 나타내고 나중엔 피부가 붉어지고 따가워지면서 물집이 생길 수 있습니다.우선 미지근한 물로 손을 깨끗히 씻고 락스를 제거하는게 중요하며, 그 후 피부가 건조해 지지 않게 보습제를 발라주셔야합니다.다음부터는 급하시더라도 고무장갑을 착용하고 청소를 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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물리치료 중 도수치료와 필라테스를 함께하면 어떤 시너지 효과가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 두 가지 치료와 운동을 병행한다면, 통증완화와 근력강화를 할 수 있기 때문에 효과적인 조합이라고 생각합니다.저도 도수치료를 받는 환자분들에게 치료가 끝난 후 꼭 재활운동을 알려드리는 편이며, 운동을 해야 통증없이 좋아질 수 있습니다.시간이 되신다면, 도수치료 한번 받으시고 필라테스는 큰 도움이되며, 만약 하시더라도 단계적으로 운동을 하셔야지 갑자기 힘든운동을 해버리면 통증이 심해질 수 있기 때문에 단계별로 하셔야합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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어깨가 아픈데 계속 아픈건 아닌데요 오십견일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근육을 쓰지 않고 반대쪽 팔로 아픈팔을 잡아 만세를 하였을 때, 통증이 있다면, 오십견일 가능성이 높습니다.하지만 반대팔로 잡아 아픈 팔에 근육은 힘을 빼고 만세를 시켰을 때, 통증이 없다면 오십견(관절문제)보다는 근육문제일 가능성이 높습니다.이러한 경우는 대부분 회전근개 문제 또는 가슴근육이 너무 과하게 쓰거나 광배근이 과하게 쓰여 만세 했을 때 관절이 찝히면서 어깨의 통증이 나타날 수 있습니다.글로는 너무 부족한 정보라 근처 정형외과에 가셔서 x-ray를 찍어보시고 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.추가적으로 오십견 증상에 대해 설명하자면, 초기 오십견은 밤에 자기전에 극심한 통증이 느껴지며, 특히 가만히 있어도 통증이 발생합니다. (움직일 때마다 움직이기 싫을정도로 통증이 심합니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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유리잔에 심하게 베였는데 꼭 꽤메야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 손가락을 펼때마다 벌어지는 곳이라서 꿰메는게 좋을것 같으며, 만약 계속 꿰메지 않고있다면 회복되긴 하겠지만, 감염에 위험성이 있습니다.(손가락은 많이 사용하고 여기저기 터치하는 경우가 많아 바이러스에 감염되기 쉽습니다.)마취주사가 무서운건 당연히 이해하지만, 합병증으로 나중에 어떤 문제가 발생할 수 있을지 모르기 때문에 눈 딱 감고 조금만 참으시고 꿰메는것을 추천드립니다..ㅠㅠ
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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척추디스크가 터졌을 때 걸어도 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.병원에서 말씀하신 눕거나 앉지말라는 뜻은 장시간 자세를 유지하지 말라는 뜻으로 들리며, 실제로 디스크가 터졌다면, 대부분 응급실 가거나 어떻게 움직여도 통증이 심합니다.아마도 디스크가 터졌다기보단 조금 더 심각해지면 디스크가 터질 수 있으니 조심하라는 식으로 말씀하신것 같습니다.아시다시피 적절한 걷기는 도움이될 수 있으며, 걸을 때 통증이 감소된다면, 적당히 걷는것은 괜찮으며 만약 통증은 없는데 다리저림이나 감각이 이상하다면 바로 병원에 가보시는것을 권장드립니다.최대한 한 자세를 오래 유지하지말아주세요 이게 관절에 부하를 많이 일으켜 제일 안좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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날씨가 추워서인지 조금만 활동해도 무릎이 아파오는데 도움되는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 통증을 완화시키는 간단한 운동에 대해 설명드리자면, 아래사진처럼 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 한쪽다리는 들고 한쪽 다리로 버티는 자세입니다.아래 운동기구를 처음부터 사용하게되면 통증이 발생할 수 있어, 처음엔 그냥바닥에서 한쪽다리를 드는것이 좋습니다.다른 운동방법으로는 등과 허리를 벽에 붙이고 천천히 앉는 운동방법이며, 허벅지 앞쪽근육과 무릎의 안정성을 활성화시킬 수 있습니다.(빨리 내려가지마시고 천천히 버티면서 내려가는것이 중요합니다.) 이 두개만 하셔도 도움이되실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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발 염좌가 한달 넘게 낫지 않는데 괜찮은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목염좌는 인대의 문제가 발생해 회복이 더 딜수 밖에 없습니다.인대는 콜라겐 섬유이며, 혈액순환이 잘 되는 곳이 아니라서 회복 속도가 느릴 수 밖에 없고 이를 완전히 회복하려면 손상 후 재활 운동을 꼭 하셔야 합니다.붓기와 통증이 빠진 상태 이고 눌렀을 때만 통증이 있다면 운동을 하는 것이 가능하기 때문에 과격한 운동 보다는 재활 운동 위주로 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.먼저 한쪽 다리를 들고 한 발로 버티는 운동을 통해 고유 수용성 감각과 반복이 안정성을 만들어 주는 것이 우선적으로 필요합니다.그후 운동이 더 가능하다면 세라밴드 등을 발목에 걸고 발등 굽힘 발바닥 굽힘 발목 회전 등을 하시는것도 좋습니다.만약 통증이 나타난다면 손으로 벽을 짚고 한쪽 다리로 버티는 운동을 먼저 해 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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전부터 무릎이 틀어졌었는데 요즘 무릎에 통증이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 무릎이 틀어져서 통증이 있을 수도 있고 햄스트링이나 앞쪽 허벅지 근육이 너무 뻣뻣해져서 무릎에 통증이 나타날 수 있습니다.만약 무릎이 틀어져서 통증이 생기는 거라면 발목과 고관절의 정렬도 확인해 봐야 합니다.정확한 원인을 위해서 병원에 방문 하는 것이 제일 좋지만 우선 햄스트링 스트레칭이나 골반 안정화 운동, 엉덩이 강화 등을 운동해 보고 무릎에 통증이 있는지 확인해 보는 게 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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하지정맥류를 예방할 수 있는 운동에 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 저는 하지정맥류 환자분들에게 발목펌프 운동과 자기전에 하루를 마칠 때 벽위에 다리를 올리는 운동을 많이 하라고 말씀드리는 편입니다.퇴근하시고 집에 오셔서 아래 사진처럼 장딴지근 마사지를 해주시면 하지정맥류에 도움이될 수 있습니다.다음 방법으로는 벽에 다리를 올리고 발바닥 굽힘과 발등굽힘을 반복해줍니다.틈틈이 아래와같은 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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