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축구를 하면 무릎이 아파요.....
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.축구를 할 때 통증이 심하다면, 발목 또는 무릎의 불안정성으로 인해 아플 수 있으며, 무릎 안쪽이 아픈지, 바깥쪽이 아픈지, 깊이 아픈지, 뒤쪽이 아픈지 등등 통증 부위에 따라 원인이 달라질 수 있습니다.예를들어, 무릎 안쪽이아프다면 거위발건염 등으로 인해 안쪽에 통증을 유발하고, 앞쪽이 아프다면, 넙다리네갈래근의 문제, 뒤쪽이 아프다면, 햄스트링과 오금근의 문제 등을 의심해볼 수 있습니다.우선, 움직일 때 아픈걸로 판단되니 적절한 무릎의 안정성 재활운동이 도움이될 수 있으며, 시간이 되신다면 병원에 가셔서 물리치료사분에게 재활운동을 여쭤보는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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거묵복 교정 운동 이 자세 해도 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오! 질문해주신것처럼 거북목에는 흉추의 움직임이 중요하므로 위에 영상을 30초에 5회 하시면 좋아질 수 있습니다.1분에 10~15회정도 하시는것도 도움이될 수 있으며, 이때 배에 힘을 꽉 주지않거나 체간의 안정성이 떨어진다면 허리가 꺽여 허리통증이 발생할 수 있습니다.이러한 이유로 흉추를 펼 때, 꼭 배에 힘을주는것을 추천드립니다.만약 이때 어깨통증이 있거나 어지럼증이 있다면, 멈추셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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발톱 잘못 깎은 뒤로 계속 이 상태입니다. 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 염증으로 인해 감염이 발생했을 가능성도 있어 병원에 방문하셔서 소독과 치료를 받으시는것이 좋을것 같습니다.나중에 세균으로 인해 더 심하게 통증과 합병증이 나타날 수 있기 때문이며, 외과 또는 피부과에 가셔서 진료를 받아주세요.당장은 엄지발가락 부위에 소독을 해주시고 깨끗한 거즈나 밴드로 세균이 침투되지않게 보호해주시는것이 좋습니다.(추가적으로 작은 신발을 신는다면 증상이 더 심해질 수 있으므로 좀 더 여유있는 신발을 신어주세요.)
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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키 크는 방법좀 제발 알려주세요…..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 성장판이 내년 3월에 닫힌다고하는데, 대부분 엑스레이상으로도 확실하지 않을 수 있으며, 남성분들은 대부분 키가 고3 까지도 크는경우가 많습니다.우선 키가 클 수 있게 도와주는 방법으로는 성장판을 자극하는 농구나, 배구 등이 도움이될 수 있으며 아침과 저녁에 충분한 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.아시다시피 영양성분도 필수이며, 단백질이나 칼슘, 비타민 D 등 을 섭취하시는것이 도움이될 수 있습니다.그리고 제일 중요한 자세! 평상시에 숙이는 자세나 앉아있는 자세 등 한자세를 50분이상 유지하지마시고 만약 1시간정도 유지하였다면 2분정도는 간단하게라도 스트레칭을 해주세요,
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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양쪽 어깨가 너무 아파요 병원 가봐야 하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 한쪽이 아프다가 양쪽이 아프다면, 원래 쓰던 쪽을 통증으로 인해 안쓰니까 다른쪽이 더 많이 쓰여 통증이 발생했을 수 있고, 주변에서 오십견이라고 해도 오십견이 아닌 경우도 많습니다.어깨가 아픈게 회전근개 파열이나 견봉하충돌증후군 등 다양한 원인으로 아플 수 있기 때문에 병원에 가셔도 소용없다고 생각하실 수 있지만, 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.병원에 방문하시면 정확히 어떤 문제인지 알 수 있으며, 그에 맞는 치료를 받을 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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발목 골절 수술 후 가끔 크게 통증이 오는데 괜찮나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로는 발목 골절 수술 후 철심을 제거하지 않아 성장기와 겹쳐 통증이 발생했을 수도 있을 것 같으며, 철심 주변에 염증이 발생했을 수도 있습니다.또는 걸을 때 나도 모르게 다시 삐끗하여 무리가 가해져 발목에 미세손상이 가해졌을 수 있기 때문에 추가적으로 발목이 붓거나 발목의 시림과 찌릿함이 계속 발생한다면, 병원에 가셔서 x-ray를 찍어보는것을 추천드립니다.그리고 최대한 활동을 줄이고 재활에 좀 더 신경을 쓰시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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폼롤러가 과학적인 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.폼롤러는 실제로 근육과 근막을 압박하여 긴장을 풀어주고 관절의 유연성을 향상시킵니다.이는 과학적으로도 효과가 있다고 밝혀졌으며, 단순히 기분만 좋기보다는 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.그 외에도 폼롤러에 효과로는 근육을 이완해 혈액순환을 개선시키고 관절의 움직임을 적절하게 사용하여 운동능력도 향상 시킬 수 있습니다.하지만, 모든 문제를 해결해주지 않으며, 깊숙한 근육을 이완할 때 제한적이고 너무 강하게하면 통증이 더 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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다친발목이 요새 다시 발목과 발가락이 붓었는데요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.4년전 봉와직염이 있었다면, 그때 조직 손상 이후 재활운동을 하셨는지가 중요할것 같습니다.만약 재활운동을 하지 않았다면, 발목의 불안정성으로 인해 다리가 쉽게 삐끗하고 근육이 제대로 안정성을 유지못해 붓기도 나타났을 수 있습니다.추가적으로 혈액순환 문제도 의심해볼 수 있으며, 나이가 어려도 반복적으로 발목이 계속 삐끗했다면, 발목만 관절염이 발생할 수 있습니다.지금이라도 발목의 적절한 재활을 통해 안정성을 만들어 통증을 감소시키는것이 중요할 것 같습니다.말씀하신것처럼 하루종일 서서 무거운 일을 하신다면, 발목보호대를 꼭 착용하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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오른쪽 팔을 돌릴때 어깨 윗쪽 에서 뚝뚝 소리가 나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 팔을 돌릴 때 뚝뚝 소리가 나는건 어깨 불안정성으로 인해 발생했을 수 있습니다.하지만, 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 약간의 통증이 있다면 그땐 꼭 병원에 가셔서 도수치료 및 재활치료 받는것을 추천드립니다.이러한 원인이 어깨의 불안정성이라는걸 확인해보려면, 손가락 5개를 쫙 펴고 손을 앞으로 뻗은 상태에서 오른쪽 팔을 돌려보세요 이때 소리가 안난다면, 회전근개와 전거근의 약화로인한 소리일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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파스는 어떠한원리로 붙히면 시원한건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 파스는 냉파스와 온파스로 구분이 되며, 냉파스는 멘톨 성분으로 온도 감각 수용체를 자극해 시원하게 느끼게하여 신경이 차갑게 느낄 수 있게 착각하게 만들어 혈관을 수축시킵니다.이로인해 염증을 감소시키고 붓기가 감소합니다.온파스는 살리실산 또는 캡사이신 성분으로 피부에 붙였을 때 따뜻한 감각을 만들고 대부분 만성통증에 사용됩니다.붙인 부분에 피부 혈관이 확장되고 혈류량이 증가해 통증을 느끼는 신경을 둔화시킵니다.이러한 이유로 파스를 붙이면 통증 경로와 신경의 자극을 조절하기 때문에 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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