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관절염에 좋은 음식을 추천 좀 해주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사전에 관리하는 목적으로 관절에 좋은 음식은 다양하게 있으며, 오메가-3가 풍부한 연어와 등푸른 생선, 콜라겐이 풍부한 족발, 사골국 등이 있습니다.비타민 C가 풍부한 브로콜리와 칼슘, 비타민 D, 우유, 멸치 등도 많은 도움이되며, 오메가-3와 콜라겐을 먹는 이유는 염증을 줄이고 연골과 관절을 보호하기 때문입니다.피해야할 음식은 인스턴트 식품이나 튀김 종류, 과한 설탕이 들어간 액체류 등이 염증을 더 악화시킬 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동할 때 무릎에 무리가 많이가고 평소 무릎통증을 느끼신다면, 환자분들에게 무릎 안정화 운동과 무릎주변 근육을 강화하는 방법을 자주 알려드리는 편입니다.먼저 아래사진처럼, 등과 허리를 벽에 붙이고 천천히 앉는 운동을 하는데, 이때 내려갈때 무릎에서 천천히 힘이들어와야합니다.다른 운동방법으로는 햄스트링 운동 방법으로 아래 사진처럼 밴드를 양쪽 발목에 걸고 한쪽 다리를 천천히 구부려주세요.햄스트링도 무릎에 관련된 근육이므로 충분히 운동시켜줘야합니다.무릎의 무리가 가지 않게 오래걷기보다는 통증이 없는 범위내에서 걷는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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올바른 자세를 잡는다는 건 얼마나 시간을 투자해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님도 말씀하다시피 올바른 자세를 잡는 건 정말 많은 시간이 들고 꾸준히 운동도 해야 합니다예를 들어 일자목이나 거북목은 흉추와 골반에 연관성이 크기 때문에 단순히 목 치료만 해결 된다고 교정이 되지 않습니다최근에 안정성과 골반에 안정성 등 어깨 뼈의 안정성도 고려해야 하며 개인적으로는 6개월 정도 충분히 운동을 하고 꾸준히 유지 해야 조금씩 변화가 생긴다는 걸 느낄 수 있다고 생각합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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근육통이 왔을때 빠르게 대처하는 방법 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갑자기 허리에 근육통이 왔을 때는 최대한 움직이지 않고 호흡을 편하게 쉬는 것이 중요합니다근육통을 억지로 풀려고 여기저기 움직인다면 통증이 더 심해질 수 있으므로 그냥 냉찜질을하시거나 가만히 쉬시는 게 오히려 더 도움이 될 수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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허리를 삐끗했는데 걸을 때마다 아파요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리를 삐끗하여 걸을 때마다 아프다면 우선 충분히 쉬는 것이 병원 가는 것보다 더 중요할 수 있습니다허리를 삐끗 했을 때 충분히 쉬지 않으면 허리에 안정성은 더 떨어져 계속된 통증을 유발 할 수 있고 심하면 다리 저림까지 나타날 수 있습니다우선 말씀하신 것처럼 파스를 붙인 후 최대한 쉬어 주시고 만약 일이 바빠 움직여야 한다면 복대를 착용 하는 것도 도움이 될 수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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기침을 하다가 갑자기허리를 삐끗한것
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.기침을 하다가 허리를 삐끗 했다는 것은 우선 허리에 안정성이 떨어져 있을 가능성이 높습니다만약 통증이 다리까지 내려 가거나 다리를 저리게 한다면 그땐 꼭 병원에 방문 해 주시는 것이 좋습니다하지만 단순 근육통 또는 깨끗한 느낌이라면 최대한 움직이지 않고 쉬어 주는 것이 도움이 될 수 있습니다추가적으로 물리치료를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.23
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초음파 치료는 통증에 어떠한 효능이 있는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.초음파 치료는 다른 치료와는 다르게, 심투 열 치료로 근육이나 인대에적용 하였을 때 진동에서 열 에너지로 바꿔 혈액순환을 돕고 근육 및 인대를 회복 시켜 줍니다치료를 할 때 한 부위를 계속 눌러서 유지 하는 것보다 천천히 통증 부위 주변을 마사지 하드 눌러 치료합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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잠을 충분히 자고 일어나도 불편한 느낌
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 베개 또는 수면자세가 영향이 있는것 같습니다.베개를 너무 높게 사용하거나 너무 낮으면 목과 근육에 영향을 끼칠 수 있기 때문이며, 엎드려자거나 옆으로 오랜시간 자도 뻐근함과 불편함이 느껴질 수 있습니다. 최대한 똑바로 누워서 주무시는게 도움이될 수 있으며, 주무시기전에 스트레칭을 하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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다리 쥐내림후 발목통증이 있는데 왜 이렇죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아침에 쥐가 발생하고 발목 통증이 있다면, 쥐가났을 때(근육경련) 근육이 과하게 수축하여 주변조직에 미세한 손상이 남아있어 붓기와 통증이 느껴졌을 수 있습니다.(근육과 인대에 작은 손상으로 염증이 발생했을 것 같습니다.)다른 원인으로는 혈류장애 또는 림프순환이 원활하지 않아 발생했을 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.23
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취준생인데 체형교정이나 재활PT.같은거 질문입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 상황처럼 취준생인데, 통증으로 인해 운동은 해야겠고 하지만 돈은 없고 저도 그런적이 있어 완전 공감합니다..ㅠㅠ우선 저는 고관절 움직임 만드는 스트레칭이나 발목 가동성 움직이는 스트레칭 등 다양한 정보가 많아 관절움직임과 스트레칭 위주로 혼자 해보는것을 추천드립니다.이렇게 스스로 한다면 어느정도 통증이 감소할 수 있고 그 후 취업 후 체형교정을 받는것을 추천드립니다.혹은, 실비보험이 가입되어있다면 도수치료를 받아보시는것도 큰 도움이될 수 있습니다.몸이 아프고 심리적으로 힘드실텐데, 꾸준히 열심히 하시면 좋아지실겁니다! 화이팅입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.23
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