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허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거꾸리가 좋다는건 허리 디스크가 어느정도 진행했냐에 따라 다르며, 거꾸리를 한다면 척추에 가해지는 압력이 일시적으로 감소될 수 있지만, 근본적인 문제를 해결하는 방법은 아닙니다.만약 고혈압이 있거나 심장문제가 있다면 다른 문제가 발생할 수 있고 개인적으로는 거꾸리보다는 병원에 가셔서 물리치료사분에게 적절한 운동을 알려달라고 하시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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앉아서 폰보다가 고래를 돌렸는데 그때부터 머리가 어지럽네요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 식사 후에 폰보다가 어지러운 경우는 자세로 인한 저혈압과 순간적인 회전으로 목 근육으로 인한 신경이 압박되어 발생할 수 있으며, 혈액순환과 이석증으로 발생할 수 있습니다.말씀하신것을 들어보았을 땐, 식사 후 혈당이 갑자기 올라서 그럴 수 있다고 생각하며, 두번째 원인으로는 오랜시간 목을 숙여 휴대폰을 봤을 때 목에 긴장이 생기고 혈액순환이 되지 않아 발생했을 가능성도 있습니다.어지러움증이 잠깐있다가 사라졌다면 너무 걱정은 안하셔도 될것같으며, 계속 어지럽다면 신경외과에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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걸을때 무릎에서 뚜둑 소리가 자주 나는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걸을 때 무릎에 뚝소리가 자주 나는건 흔히 나타날 수 있으므로 통증이 없다면 대부분 큰 문제가 없습니다.(통증 또는 붓기도 없다면 더더욱 걱정을 안하셔도 됩니다.)무릎에 뚝소리 나는 이유는 관절 내에 윤활액 속에서 기포가 형성되는데, 이러한 기포가 움직일 때 터지면서 나는 소리입니다.만약 뚝소리가 나면서 통증이 있거나 붓기가 있다면 그땐 병원에 방문하는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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허리복대(지지대)가 허리건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 아시다시피 허리복대는 허리에 가해지는 부담을 줄이고 척추를 안정화시키는데 많은 도움을 줍니다.하지만, 자주 사용한다면 저희 몸에 허리 복대에 역할을 하는 코어근육들이 쪼그라들어 제대로된 역할을 하지못해 장기적으로는 허리통증이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.무거운 물건을 들 때 잠깐 사용하거나, 삐끗했을 때만 사용하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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운동하다가 발목을 다쳤는데 냉찜질이 좋을까요 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 붓기는 다 빠지고 열감도 없다면, 지금부터 온찜질을 하셔도 될것같습니다.아직까지 인대 또는 근육의 회복을 위해 너무 무리하지마시고 쉬는것이 좋습니다.과하게 움직이다가 다시 삐끗하는 경우가 많기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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발목이 살짝 부었을때는 온찜질과 냉찜질중에 어떤걸 해줘야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 발목이 살짝 부었을 땐, 염증과 열감을 감소시키기 위해 냉찜질을 해주는것이 도움이될 수 있습니다.다친 후 4일이 지나고나서부터 또는 붓기와 열감이 사라졌다면 그때부턴 온찜질을 해주는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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도수치료와 마사지의 차이는 무엇인지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.도수치료는 단순 마사지와 다르게, 치료적 접근방법으로 근육의 긴장과 관절의 움직임등을 관찰하여 구조적이고 기능적인 문제를 해결하는데 중점을 둡니다.도수치료는 근골격계 문제를 해결하고 근육의 불균형을 바로잡을 수 있게 재활운동도 병행하며, 제대로된 움직임을 만들 수 있게 만듭니다.마사지는 가볍게 근육을 이완하고 혈액순환을 개선시켜 심리적 안정에 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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라운드숄더와 호흡에 관해 질문드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.라운드숄더로 인해 호흡때 목 근육 사용 : 말씀하신대로 제대로된 호흡이 되지 않다면, 호흡근육들이 과하게 활성화 되어 목과 상체근육이 잘 안풀릴 수 있습니다.라운드숄더 호흡 교정 : 라운드숄더를 교정하면 호흡패턴이 바뀔 수 있지만, 올바른 호흡패턴을 같이 만들어 운동을 하는것이 더 효과적입니다. 개인적으로는 악어호흡 운동을 추천드립니다.호흡을 교정하면 목의 긴장이 자연스럽게 풀리는지? : 호흡을 교정하면 목 근육의 긴장이 완화되긴 하지만, 목 근육 자체에 이미 과도하게 긴장이 누적되었을 가능성이 높아 목 어깨 주변근육을 치료하는 방법도 필요합니다. 주사맞고 푸는것보단 재활운동을 통해 올바른 자세를 만들면 도움이될 수 있습니다.결론 - 호흡운동과 재활운동을 같이하면 좋아질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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일상에서 스트레스를 받을 때 자신만의 방식으로 휴식을 취하거나 재충전하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저도 스트레스받으면, 잘 풀지못하고 쌓아두기만 하는데 지금은 너무 스트레스를 받으면 꼭 해야하는 일을 제외하고는 다 놓는편입니다.그리고 새로운 걸 도전해보는 편이며, 예를들어 격투기나, 클라이밍 한번도 안해본걸 집중할 수 있게 하는편입니다.원데이 클래스로 그림을 그리거나 도자기만들기도 도움이될 수 있고 저녁에 아무생각없이 노래들으면서 산책하는것도 도움이될 수 있습니다.스트레스가 해소된다면, 심리적 안정감이 증가되어 집중력이 향상되어 하는일에도 더 집중할 수 있고 질병도 예방할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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정강이에 상처가 났는데 병원 가야 할까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.누를 때 말고 밤이나 가만히 있을때 통증이 있다면, 병원을 방문하는게 좋지만, 말씀하신것처럼 누를때만 있거나 겉면 상처는 다 나았으면, 병원을 방문안하셔도 자연스럽게 회복될 확률이 높습니다.만약 갑자기 붓거나 열감이 있다면 꼭 병원에 방문해주셔야하는데 그게아니라면 그냥 냅둬도 될것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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