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지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상으로는 근육경련(쥐나는것) 같습니다.수분이 부족하거나 혈액순환 또는 운동이 부족 아니면 너무 과하게 피로가 쌓여 발생할 수 있으며, 온찜질을 하면 통증이 감소될 수 있습니다.주무시기전에 아래사진처럼 장딴지 마사지를 해주시면 도움이 될 수있습니다.벽에 다리를 올리고 흔들어도 혈액순환이 되어 다리경련이 줄어들 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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오른발 안쪽 복숭아뼈 통증 (한 달 가까이 유지..)
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사는 아니지만, 물리치료사로써 제가 아는 정보를 공유해드릴까 합니다.초음파 검사를 통해 염증을 확인한 상태에서, 조금 나아지거나 치료 직 후 활동을 너무 많이하신건 아닌지(걷는것 포함) 고려해봐야 할것 같으며, 저는 개인적으로 발목을 최대한 많이쓰지말고 테이핑 또는 간단한 발목 보호대를 착용하고 생활하라고 말씀드리고 싶습니다.체외충격파는 저강도로 올려가면서 꾸준히 받으시면 통증은 나아지실 수 있지만, 계속된 활동이 있다면 치료를 받아도 통증이 계속 있을 수 있기 때문에 보호대 또는 테이핑을 통해 발목관절의 부하를 최소화시켜야 할 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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손가락 골절되었는데 잘 붙을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.질문을 너무 잘해주셨네요^^.손가락 골절이 붙는데 걸리는 시간은 4~6주 정도 걸리며, 나이가 어리셔서 좀 더 빨리 회복할 수 있습니다 하지만 그 골절이 단순골절인지, 분쇄골절인지에 따라 다르며, 단순골절이면 금방회복하실겁니다.부목으로 인한 뻐근함은 많이들 느낄 수 있으며, 뼈가 붙는데는 크게 영향을 주지 않습니다.부목을 마음대로 바꾸는건 안하시는것이 좋습니다. 그렇게 한다면 제대로 뼈가 붙지않을 수 있기 때문입니다.너무 걱정안하셔도 될것같습니다^^ 편안한 밤 되세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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종아리? 오금쪽이 아픈데 여기가 무슨부위죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신곳의 통증은 전경골근(앞정강근)의 과활성화 되어서 통증이 있는것 같습니다.아래사진처럼 앞정강근 마사지를 위에서 아래로 해주면 통증이 감소될 수 있습니다.만약 폼롤러가 있으시다면 아래사진처럼 압박하여 천천히 근육을 늘려주셔도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발목 인대 찢어지고 일주일 후 물리치료 받는게 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로는 지금 계속 물리치료 받는것이 도움이될 수 있습니다.아마 지금쯤이면 냉찜질은 안하실꺼고 온찜질을 하실텐데, 움직일 때 마다 통증이 있으시기 때문에 많이 움직이지 않고 푹 쉬시는 것이 중요하며, 2주 후부터는 아마 물리치료사분께서 조금씩 관절을 움직일 수 있게 도와줄겁니다.지금 잘하고계시니 꾸준히 받으시면 될것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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왼쪽 갈비뼈 통증 원인이 무엇일까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보았을 땐, 염증성 장질환(장염)으로 인해 설사를 했을 가능성이 높습니다.(장염으로 인해서도 갈비뼈와 근육에 힘빠지는 느낌이 나타날 수 있습니다.)또는 갈비뼈 신경통으로 인해서도 발생할 수 있으며, 말씀하신것처럼 갈비뼈통증 복통 등이 나타날 수 있습니다.위에 저렇게 설명해드렸지만, 개인적으로는 그냥 쉬시면 좋아지실것 같습니다^^;
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 증상을 들었을 때, 늑간 신경통 또는 스트레스로 인한 소화기 문제로 인해 통증이 발생했을 가능성이 높을것같습니다.나이가 어리셔서, 아마 주사는 놔주지 않을거지만, 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시는것이 어떨까 싶습니다.피검사를 통해 다른 질환도 알 수 있기 때문에 피검사를 하는것도 적극 권장드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 오랜시간 하시게되면, 근육의 혈액순환이 되지않아 통증과 문제가 발생할 수 있습니다.가장 좋은 방법은 40분 또는 50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 스트레칭도 너무 무리하지않게 하는것이 좋습니다.아래사진처럼 팔꿈치를 폼롤러 또는 책상에 대고 흉추를 펴주는것도 어깨통증에 도움이 될 수 있습니다.대각선으로 목 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다.만약 스트레칭 후 통증이 있거나 저림이 있다면, 멈춰주시는것이 좋으며 앞서 말씀드린것처럼 최대한 40~50분정도에 한번씩 움직여주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 있다면, 걷기운동은 무릎관절에 근력강화와 유연성을 유지하기 때문에 도움이될 수 있습니다.한시간정도 평지를 걷는것 너무 좋지만, 만약 무릎의 시린느낌이 있거나 통증이 있다면 즉시 멈춰주는것이 좋습니다.운동 후 통증이 있어도 통증이 있다면 걷는시간을 좀 줄여보시는것을 추천드리고 조금만 걸어도 아프시다면 수영을 추천드립니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 허리 건강은 고관절의 움직임 또는 흉추의 적절한 움직임이 있어야 허리에 부담이 덜해 통증을 감소시킬 수 있습니다.오래 앉아있는 자세를 유지하신다면, 목과 몸이 앞으로가면서 엉덩이 근육이 계속 팽팽해졌을 가능성이 높습니다.아래사진처럼 허리를 구부려서 스트레칭을 하는게 아닌 두번째 아래사진처럼 허리를 펴고 고관절을 접어 엉덩이 근육이 늘어날 수 있게 스트레칭 해주세요.아침에 일어나서 아래사진처럼 고관절 스트레칭을 하셔도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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