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손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목터널증후군은 반복적으로 손목을 사용해서 발생했을 가능성이 높으므로 충분한 휴식을 취하고 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.파스는 통증완화에 도움을 줄 수 있지만 근본적인 해결방법이 아니기 때문에 통증이 심하실 때만 붙여주세요.아래사진처럼 아래팔 굽힘근육 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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디스크 환자들이 무리하지 않고 운동하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 허리 디스크 환자분들이무리하지 않게 고관절 움직임 운동과 흉추 움직임 운동을 많이 하라고 말씀드리는 편입니다.왜냐하면 고관절 또는 흉추의 움직임이 부족하다면 허리가 더 많이 쓰여 디스크가 생길 수 있기 때문입니다.말씀하신것처럼 허리를 삐끗했다면 첫번째로는 휴식을 취하는것이 좋습니다.아래사진처럼 고관절을 움직여주는 스트레칭을 많이 알려드리는 편입니다.그 후 아래 사진처럼 흉추회전 스트레칭도 같이 알려드리는 편입니다.만약 하실 때 통증이 있다면 멈춰주셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.헉 선생님께서 다 아실텐데...ㅎㅎ지금단계에선 염증을 가라앉히기 위해서 휴식을 취하는것이 좋을것 같습니다.초기에는 아래사진처럼 테이핑을 하는편입니다.그 후에는 저는 개인적으로 아킬레스건이 아픈 환자분들에게 엄지발가락을 들고 발목에 안정성을 유지하는 운동을 하는 편입니다.나중에 버틸 수 있다면 한쪽 다리를 들고 내리는 운동을 하는 편입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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연골은 소모품에 해당되는 건지 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 연골은 한 번 손상되면 복구할 수 없으며, 보디빌더처럼 고중량 고반복 운동을 하면 노후에 연골문제로 고생할 가능성이 현저히 높아집니다.그렇기 때문에 운동강도를 조금씩 조절하여 올바른 자세로 운동을 하는것을 추천드리고 관절 보호대 등의 보조기구를 착용하는것이 중요합니다.연골 건강에 관련된 영양제인 비타민 C와 D, 오메가 3 섭취하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.많은 환자분들께서 병원에서 내원하시면 목아프시다고 베개를 많이 추천해달라고 말씀하십니다.저는 환자분들에게 굳이 목이 무조건 C자로 된 베개를 사용할 필요가 없다고 말씀드리는 편입니다 왜냐하면, 누워있을 때 강제적으로 C자를 만든다면 목 주변근육이 더 변화에 민감하게 반응하여 목을 더 뻣뻣하게 만들 수 있기 때문입니다.베개를 선택할 때 너무 높거나 너무 낮은것을 선택하는것 보단 요샌 베개 시키면 환불 서비스가 잘되어있어 이것저것 나한테 맞는 편한걸로 쓰라고 말씀드리는 편입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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허리디스크 저린거 괜찮아지면 쑤시나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크가 터진 후 왼쪽 다리가 저리다가 감소되었다면, 신경압박이 허리에 영향을 끼칠 수 있을 가능성이 있다고 볼 수 있습니다. 개인적인 생각으로는 지금 아침에 통증이 더 있거나 갑자기 숙이거나 무거운걸 들 때 통증이 심할것으로 예상되며, 허리주변근육에 근육과 인대에 부담이 가해졌을 가능성이 높습니다.충분한 휴식 후 병원에 가셔서 의사 상담 및 도수치료를 받는것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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손가락에 방아쇠 증후군이 생겼는데요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군은 손가락을 구부리거나 펼 때 걸리는 느낌이 들고 통증이 나타나는 것을 말합니다.이는 손가락 힘줄에 염증이 유착되어 나타나고 처음엔 수술보단 주사를 통해 비수술적 치료를 해보는것을 추천드립니다.물리치료 또는 운동치료를 통해 천천히 손가락을 조절하여 운동하는것이 중요합니다.방아쇠수지증후군 수술은 간단한 수술에 속하며, 충분히 재활치료를 받으신다면 손가락 움직임에는 지장이 없는 경우가 많습니다.대부분 회복기간은 3개월정도 걸리며, 실손보험이 가능합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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요즘 손가락 관절부분이 계속저리네요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만약 전에 손가락을 계속 쓰는 일을 하셨다면, 퇴행성 관절염으로 인해 연골이 닳아 저림과 통증이 나타날 수 있습니다.다른 원인으로는 손목터널증후군이 발생했을 가능성이 있으며, 특히 엄지와 검지 중지에 저림과 통증이 나타납니다.증상이 계속 나타나신다면, 병원에 방문하셔서 파라핀 치료 또는 체외충격파 치료를 받는것을 권장합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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무거운걸 들면 허리가 아픈건 자연스러운 현상일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무거운 물건을 들 때 허리가 땡기고 아픈건 고관절 근육을 제대로 쓰지 않았거나, 복압이 떨어져서 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.대부분 저희는 물건을 들 때 충분한 복압을 만들어 허리뼈의 안정성을 유지하는데, 만약 복압을 유지하는 힘이 떨어진다면 허리뼈의 안정성을 유지하는 근육들이 제대로 쓰지 못하고 표면 근육들이 과하게 활성화 되어 통증을 유발할 수 있습니다.만약 물건을 들었는데도 계속된 통증이 있다면, 병원에 내원하시는 것을 추천드립니다.(나중엔 갑자기 허리가 삐끗할 가능성이 높아지기 때문입니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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연골은 닳아서 없어지는것이 아니라 찢어져서 무릎이 아프다는데 맞는 말인가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.연골이 다 닳았다는 말은 연골이 퇴화되어 얇아지거나 손상된 상태를 말합니다.(연골은 다시 재생되지 않습니다.)하지만 찢어진 연골이 붙었다는 말은 그 손상된 부위에 염증이 줄어들어 증상이 완화되었을 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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