답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목 골절을 예방하려면, 평소 틈틈이 스트레칭을 해주시고 특히 넘어질때 조심하셔야합니다.왜냐하면 대부분 넘어져서 골절이 많이 발생하기 때문이며, 만약 골절이되면 쉽게 낫지도 않아 재활운동도 꾸준히하셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.승모근 보톡스 주사를 맞고 나서 목통증이 심해지고 두통도 같이 있어 목 신경주사를 따로 맞는건 큰 문제가 없으니 맞으셔도 괜찮을것같습니다.그 이유는 보톡스와 신경차단제(스테로이드와 마취제)는 작용기전이 다르기 때문에 상호작용이 없습니다.하지만, 보톡스를 맞은 후 5일후부터 맞는것이 좋으며, 우선은 병원에 가셔서 여쭤보시는것이 좋습니다. 해주실확률이 높지만 그래도 전문의랑 얘기해보시는게 좋습니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.비 오는 날 계단에서 넘어져 엉덩이 모서리에 심하게 부딪혀 멍이 발생했는데, 이 멍이 가운데에서부터 빠지고 가장자리에 남아있는건 멍의 정상적인 회복과정이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.혈관이 손상되어 멍이 생기면 중심부 부터 회복되며, 빨강 -> 보라 -> 파랑 -> 녹색 -> 노란색 -> 피부색 순서로 회복됩니다.간지러운 증상은 정상적으로 나타나는 증상으로 걱정하지 않으셔도됩니다.딱딱한건 섬유화 되었을 수 있지만, 좀 더 지켜보시다가 작아지지 않으면 그땐 병원에 방문해보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.크게 뭘 하지 않아도 가만히 앉아있는것만으로도 목과 어깨는 계속된 부담을 받아 무리가 갈 수 있고 특히 1시간 이상 같은 자세를 유지하면 관절의 부하로 인해 디스크 또는 거북목이나 일자목 등이 나타날 수 있습니다.우리는 중력을 이겨낸 상태에서 자세를 유지해야하고 중력으로 인해 혈액이 계속 아래로 쏠려 충분히 위로 펌프질을 하는 근육이 필요합니다.하지만 한 자세를 오래 유지하면 근육이 펌프질을 못해 혈액순환을 방해하고 결국 자세를 유지하는 근육이 제대로 활성화되지 못해 관절에 부하가 심해지고 이로인해 통증이 나타날 수 있습니다.그래서 최근에는 40~50분에 한번씩이라도 움직이는것이 근골격계 질환을 예방하는 방법이라고합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목은 대부분 한 자세를 오래 유지하거나 오래 앉아있어 통증이 나타나는 경우가 많습니다.심하게 나타나는 증상으로는 두통이나 목 통증이 나타나며, 심하면 어지럼증까지 나타날 수 있습니다.아래사진처럼 등과 허리를 붙이고 배에 힘이들어갈 수 있게 유지해주세요. 그다음아래사진처럼 팔을 외회전하여 등 전체를 벽에 붙여주세요 이때 손이 저리다면 즉시 멈춰주시고 저리기전까지만 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처러 족저근막염은 걷거나 일할 때 증상이 심하며, 특히 아침에 일어나서 첫 발을 디딜때가 통증이 제일 심합니다.도움될만한 스트레칭은 아래 사진처럼 엄지손가락을 잡아 당겨 발바닥 근막을 이완하는 방법이 있고 다른방법으로는테니스공 등을 발바닥에 두고 발바닥 근막을 이완하는 방법이 있습니다. 만약 통증이 너무 심하다면 통증이 발생하기 전까지만 해주시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀해주신 증상을 보았을 때, 처음엔 단순염좌로 증상이 나타나는게 맞는데, 아마 적절한 회복기간과 재활운동을 하지 않고 꾸준히 사용하여 문제가 나타난것으로 보입니다.이는 발목불안정성을 의심해볼 수 있으며, 당장은 발목을 최대한 사용하지 마시고 만약 사용하더라도 발목 보호대를 착용하고 사용하는것이 좋습니다.틈틈이 발목 재활운동을 하는것도 중요하기 때문에 꼭 해주세요!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.맞습니다 한번 늘어난 인대는 다시 원래상태로 돌아오지 않는 경우가 많아, 대부분 재활운동을 통해 발목의 안정성을 유지하는 경우가 많습니다.이러한 이유는 인대는 혈액공급이 적은 조직이기 때문에 근육처럼 잘 재생되지 않고 늘어진채로 아물 수 있습니다.(인대는 늘어진 고물처럼 복원되지 않습니다.)만약 체중 부하시 발목이 흔들리는 느낌이 든다면 꼭 재활운동을 하시는것이 좋으며, 하지않으면 나중엔 연골 손상이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 2도염좌 후 파열되고나서 지금은 접질렀음에도 불구하고 통증이 없다면, 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.아마 단순히 일시적으로 인대가 긴장되었을것으로 예상되며, 파열 후 회복 중인 조직은 약하기 때문에 좀 더 쉽게 늘어났을 수 있습니다. 하지만 통증이 없다고하니 손상이라고 할 수 없고 진짜 스트레칭 된 느낌으로 생각하시면 되기 때문에 걱정하지 마시고 적절한 재활운동을 하시는것이 좋을것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 한쪽 방향으로만 오래 잔다면, 회전근개의 압박과 손상이 발생해 통증이 나타날 수 있으며, 시간이 지나면서 부분파열과 압박에 의한 혈류가 차단되어 어깨를 움직일 때 계속 통증이 느껴질 수 있습니다.한쪽방향으로 잔다고해서 회전근개염이 생기는건 아니지만, 더 심해질 수 있으며, 이러한 이유로 잘때 주기적으로 자세를 바꿔주거나 너무 푹신한 베개 또는 매트리스를 사용하지 않는것이 좋습니다.