답변 내역
- 갈비뼈가 골절 되었을 때 복대 착용여부?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분은 갈비뼈 골절 시에 복대를 착용하는 경우는 드뭅니다.오히려 복대를 착용한다면, 호흡이 제한되어 호흡 패턴에 대한 문제가 나타날 수 있고 이로인해 상부 갈비뼈가 들리면서 체간의 안정성(코어근육)이 약화되어 허리 통증 또는 어깨 통증 등 많은 문제가 나타날 수 있습니다.이러한 이유로 갈비뼈 골절시에는 오히려 복대를 안하는것이 좋습니다.(노인분이라면 더더욱 안하시는것이 좋습니다)의료상담 / 정형외과25.05.1400
- 디스크증상이 있으면 평상시에 의료용 복대를 하고 다니는 것이 더 나은가요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의료용 복대를 자주 착용해야하는 경우는 수술 후 또는 허리를 삐끗했을 때 입니다.이러한 경우가 아니고 평소에 그냥 의료용 복대를 착용한다면 저희 몸에 복대역할을 하는 근육이 제대로 활성화되지 못해 근육이 위축되고 더더욱 복대에 의존할 수 밖에 없습니다.만약 복대를 사용하실꺼면, 무거운 물건을 드는 일을 할 때 잠깐 착용하는 경우에만 사용하시는것이 좋습니다.실제로 매일 복대를 착용한 경우 3~6개월 후 허리 통증이 증가하고 MRI상에서도 요추 주변 근육이 약해지는 연구결과도 있습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.05.1400
- 근육통 있을시에도 계속 운동해도 괜찮나요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동 후 발생하는 통증은 지연성 근육통이라고 하는데, 이는 근육에 미세손상이 생기면서 염증반응이 일어나 통증이 나타납니다.말씀하신것처럼 대부분 2~3일 후면 회복이 되는데, 사람에 따라 4~5일 또는 일주일동안 지속되는 경우도 있습니다.저는 이두근 운동을 너무 많이 하였을 때, 일주일동안 통증이 나타난적이 있습니다.하지만 2~3일 뒤 근육통이 약간만 남아있는거라면, 운동을 다시 하셔도 무방하며, 너무 강하게 하지 않는것이 좋습니다!의료상담 / 재활·물리치료25.05.135.01명 평가00
- 비골 골절이라고 하는것은 어떤것을 말하는건가요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.비골 골절은 코가 아니라 다리뼈 중 종아리뼈를 말합니다.코뼈를 말하는 건 비골이 아닌, 비강 또는 비골이라고 합니다.비골골절은 대부분 축구 등의 과격한 운동을 하면 나타나는 경우가 많으며, 교통사고 또는 낙상으로도 나타날 수 있고 발목을 심하게 접지러도 발생할 수 있습니다.의료상담 / 정형외과25.05.1300
- 오다리 자가진단방법과 오다리 교정운동이 궁금합니다.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 오다리를 교정할 수 있냐 없냐에 차이는 무릎뼈 방향에 따라 다릅니다.예를들어 무릎뼈가 일자로 되어있는데, 오다리가 심하면 이건 구조적으로 나타나는 오다리이기 때문에 아무리 교정해도 좋아질 수 없습니다.하지만, 무릎뼈가 바깥쪽으로 돌아가있으면서 오다리가 있다면 이는 기능적인 오다리로 교정할 수 있습니다.사진을 보았을 때, 이정도면 심한 오다리가 아닙니다... 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.아치까지 보면 좋은데, 아치가 사진이 없어서 위에 사진으로 보고 답변 드립니다.의료상담 / 재활·물리치료25.05.135.01명 평가10
- 고민해결 완료100
- 비오는날 관절이 아픈 이유가 뭔가요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 비오는날 또는 날씨에 기온이 떨어지는 날 무릎에 통증을 호소하시는 분들이 많습니다.실제로 날씨가 흐려지거나 비가오면 기압이 낮아져 관절에 압력이 높아져 통증이 나타날 수 있습니다.기온이 떨어져도 근육과 인대가 경직되어 통증이 나타날 수 있으며, 이러한 경우엔 온찜질을 통해 근육을 완화시키거나 비오는 날 무릎을 사용할일이 있다면 그때만 무릎 보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.만약 아프다고 가만히 누워있으면 더 문제가 나타날 수 있으니 조금이라도 관절을 움직여주는것이 좋습니다.의료상담 / 정형외과25.05.1300
- 손목보호대를 하면 손목에 무리를 많이 안가게 하나요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손복 보호대는 손목의 인대 또는 근육 손상 되었을 때 사용하며, 혹시라도 손목을 많이 사용하면 회복이 더딜 수 있으므로 최대한 손목을 사용하지 못하게 고정하고 안정성을 유지하기 위해 사용합니다. 다친곳이 또 다치지 않게 재손상을 예방하는데 사용되기도합니다.손목 보호대를 착용하였을 때, 피가 안통한다는 느낌이 드는건 너무 세게 조여서 혈류가 차단되었을 가능성이 높으며, 좀 더 살살 착용하는것이 좋습니다.만약 하루종일 사용하는거라면 그건 고치는것이 좋으며, 이러한 경우엔 손목근육이 약화되기 때문에 손목을 사용할때만 사용하는것이 좋습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.05.1300
- 손가락 끝 골절 7주차인데 뼈가 안붙어요 개인차이지만 많이 늦어질 수도 있나요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락 끝 골절은 다른 부위와 다르게 혈류가 적어 회복이 느린곳으로 뼈가 붙는데 시간이 좀 걸릴 수 있습니다.대부분은 6~8주 정도 걸리는데, 나이가 많으면 더 더욱 느릴 수 있으며, 뼈가 붙고나서는 기능운동도 꼭 해주셔야합니다.(손가락 구부리기 또는 펴기 등)그래도 만약 8주이상 걸린다면, 그땐 다시 병원에 가셔서 진료를 받는것을 추천드립니다.(만약 담배를 피시거나 술, 당뇨 등이 있다면 회복은 더 느려질 수 있습니다.)의료상담 / 정형외과25.05.1300
- 무릎 주변 근력강화하기 좋은 운동 추천해주세요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎을 다친 후 퇴행성관절염이 생겼다면, 더 더욱 움직이셔서 근육을 강화시켜 관절에 가는 압박력을 줄이는것이 좋습니다.대퇴사두근 또는 햄스트링, 엉덩이 근육 운동을 해주시는것이 좋습니다.아래사진처럼 벽에 등과 허리를 대고 천천히 앉아서 하는 무릎운동이 있습니다.(천천히 내려오시는것이 좋으며, 올라올 땐 발바닥 전체를 민다는 느낌으로 하셔야합니다.)똑바로 누운 자세에서 브릿지를 하고 한쪽 다리를 드는 운동도 엉덩이와 다리 근육에 도움이될 수 있습니다.의료상담 / 정형외과25.05.1300
- 허리가 좋지 않는 사람은 양반다리 하는것은 좋지 않나요?안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.양반다리로 오래 앉는자세는 골반을 뒤로 말리는 자세라서 허리에 계속된 압박을 만들어 허리 디스크가 있다면 디스크가 더 심해질 수 있습니다. 또 허리의 근육은 계속된 긴장으로 인해 피로감이 쌓이고 갑자기 물건을 들거나 움직일 때 허리를 쉽게 삐끗할 수 있으며, 장기적으로는 골반이 한쪽으로 기울어져 비대칭해질 수 있습니다.최대한 의자를 사용하는게 좋지만, 그게 힘들다면 시간이 되실 때 마다(30분)에 한번씩 고관절과 허리 등을 움직여주는것이 좋습니다.의료상담 / 정형외과25.05.1300