답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등받이 없는 의자를 오래 사용하면 허리를 제대로 지탱하지 못해 척추에 부담이 가고 자세가 나빠질 수 있습니다. 특히 허리를 과도하게 구부리거나 비틀린 자세를 유지하면 허리 통증, 근육 피로, 디스크 문제로 이어질 가능성이 높아요!따라서 등받이가 없는 의자를 사용할 경우 허리를 곧게 세우고 코어 근육을 강화하는 운동을 병행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가장 주요한 관절을 하나만 꼽자면 무릎 관절이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 무릎은 몸의 하중을 지탱하고 걷기, 뛰기, 앉기 등 기본적인 움직임에 필수적이며 손상될 경우 일상생활에 큰 지장을 줍니다.또 노화나 부상으로 인해 퇴행성 변화가 가장 흔하게 발생하는 관절 중 하나이기 때문에 보호와 관리가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 질환에는 족저근막염(발뒤꿈치 통증), 티눈.굳은살(지속적인 마찰로 인한 피부 변형), 무지외반증(엄지발가락 변형)등이 있어요 또 아킬레스건염, 발바닥 신경종, 당뇨병성 족부병증(당뇨로 인한 감각 이상)도 흔한 질환입니다.각 질환에 따라 적절한 치료와 예방이 필요하므로 통증이 지속되면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염이 있으면 발의 균형이 무너져 보행이 불안정해지고, 발목 주변까지 통증이 생길 수 있어요 특히 평발이면 발의 아치가 무너져 충격을 제대로 흡수하지 못해 통증이 심해질 수 있어므로 적절한 깔창과 지지력 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 통증 완화를 위해 종아리. 발바닥 스트레칭, 마사지, 얼음찜질을 꾸준히 해주고 증상이 지속되면 정형외과 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발로 인한 족저근막염이 있다면 아치형 깔창이 도움이 될 수 있지만 처음에는 적응 과정에서 통증이 생길 수 있어요 너무 딱 맞거나 헐렁한 신발보다는 적당한 쿠션과 지지력이 있는 신발을 선택하고 발뒤꿈치부터 부드럽게 닿으며 걷는 것이 좋아요 통증이 심하면 마사지. 스트레칭 얼음찜질을 병행하고 지속되면 정형외과나 물리치료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 한 달이 지난 시점에서 갑자기 열과 오한이 생겼다면 감염이나 염증 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 특히 수술 부위가 붓거나 통증이 심해졌다면 즉시 병원에 가서 검사를 받아보는 것이 중요해요 단순한 감기 증상일 수도 있지만 골반 내 감염일 경우 심각할 수 있어 빠른 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목에는 턱당기기(턱을 살짝 당겨 정수리를 위로 늘리는 느낌), 가슴 열기 스트레칭, 뒷목 강화 운동이 효과적이에요. 또 하루종일 앉아 있다면 30~60분마다 자세를 교정하고 모니터 높이를 눈높이에 맞춰 거북목이 되지 안도록 조절하는 것도 중요합니다 운동과 함께 온찜질이나 폼롤러를 이용한 목 스트레칭을 병행하면 통증 완화에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 통증은 잘못된 자세, 근육긴장, 목디스크 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 따라서 평소 바른 자세를 유지하고 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 손저림, 극심한 통증이 동반되면 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠을 자지 않으면 24시간 이내에 집중력 저하, 기억력 감퇴, 반응속도 감소 등의 증상이 먼저 나타납니다 48~72시간이 지나면 면역력저하, 감정 기복, 환각, 심박수 변화 등 더 심각한 부작용이 발생할 수 있어요 장기간 수면 부족은 심혈관 질환, 면역 기능 저하, 신경계 손상으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통풍은 요산이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환으로 고퓨린 식품(육, 해산물, 술 등)과다 섭취, 신장 기능 저하, 유전적 요인이 원인이 될 수 있습니다. 빠른 회복을 위해 물을 많이 마셔 요산 배출을 돕고 통증이 심할 경우 병원에서 항염증제 처방을 받는 것이 좋습니다!또 퓨린이 적은 식단을 유지하고 체중을 관리하며 술 섭취를 줄이는 것이 통풍 예방과 치료에 도움이 됩니다!