답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스포츠 마사지 후 통증이 심해지는 거은 일반적인 반응일 수 있습니다 이는 근육이 회복하는 과정에서 발생하는 것이므로 반드시 추가 마사지를 받을 필요는 없습니다 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.모니터가 눈높이보다 아래에 있으면 목과 어깨에 부담을 줄 수 있어 피로감이 발생할 수 있습니다 이로 인해 목과 눈의 긴장이 증가하고 결과적으로 뻐근함을 느낄 수 있습니다.모니터를 눈높이에 맞추고 자주 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 적절한 작업 환경을 유지하면 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반자세는 편안할 수 있지만 장시간 유지할 경우 허리에 부담이 갈 수 있습니다 허리 통증이 없더라도 혈액 순환이나 근육 경직이 문제를 일으킬 수 있습니다 주기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.허리에 무리가 가지 않도록 주의하고 작업하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링에 쪼이는 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 의자에 앉아 있을 때 근육이 긴장되거나 혈류가 원활하지 않을 수 있습니다. 갑작스러운 스트레칭이 근육에 부담을 줄 수 있고 근육의 피로도 한 원인일 수 있습니다. 지속적인 통증이 발생하면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스테이플러 봉합 부위는 감염을 예방하기 위해 머리를 감지 않는 것이 좋습니다 드레싱을 변경할 때는 깨끗한 손으로 하며 집에서 소독할 경우 적절한 소독제를 사용해야 합니다. 하지만 봉합 부위를 직접 소독하는 것은 피하는 것이 좋고 병원에서 지시한 대로 따르는 것이 가장 안전합니다 봉합 제거 후에는 의사의 조언에 따라 머리 감는 방법을 조절하면 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 바르게 교정하기 위해서는 규칙적인 운동과 스트레칭이 효과적입니다 코어 근육을 강화하는 운동과 허리 및 등 근육을 늘려주는 스트레칭을 포함하세요 또 앉는 자세를 개선하고 자주 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 지속적인 관리와 운동을 통해 허리와 등을 바르게 유지할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 근육통을 완화하기 위해서는 우선 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 허리 근육을 풀어주는 운동을 시도해보세요온찜질이나 따뜻한 목욕도 근육 이완에 도움이 됩니다 통증이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Tfcc 파열이 있을 경우 해당 부위를 누르면 통증이 발생하는 것이 일반적입니다 인대나 연골이 손상되면 압력에 민감해져 통증이 느낄 수 있습니다. 하얗게 변하는 것은 혈액순환이나 신경 반응의 일환일 수 있지만 정확한 진단이 필요합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담낭 슬러지가 많아지도록 유도하는 것은 건강에 좋지 않으므로 권장되지 않습니다 그러나 일반적으로 고지방, 고콜레스테롤 식단이 담낭 슬러지를 증가시킬 수 있습니다 또 규칙적인 운동 부족과 불규칙한 식사 습관도 영향을 미칠 수 있습니다. 담낭 건강을 위해서는 균형잡힌 식사와 적절한 운동이 중요하니 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 지끈거릴 때는 허벅지 앞쪽을 늘려주는 쿼드 스트레칭이 효과적입니다 또 종아리 근육을 늘려주는 종아리 스트레칭도 도움이 됩니다. 무릎 주위의 긴장된 근육을 풀어주는 햄스트링 스트레칭도 추천합니다 스트레칭은 부드럽게 진행하고 통증이 심할경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!