답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이미 코어 운동과 걷기를 하고 계셔서 좋습니다 장시간 앉아 있을 때는 30~40분 마다 일어나 스트레칭하고 허리 목 받침을 사용하며 올바른 자세를 유지하세요 플랭크, 브릿지, 버드독 등 척추 주변 근육 강화 운동과 햄스트링 둔근, 스트레칭, 경추 중립 위치 유지 운동이 도움이 됩니다. 통증이 심해지거나 방사통과 저림이 나타나면 운동을 중단하고 강도는 통증 직전 정도로 서서히 늘리세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염에서는 무릎 고관절 등 관절에 과도한 부담을 주지 않는 운동이 좋습니다. 수영과 아쿠아로빅, 고정식 자전거처럼 체중 부담이 적은 유산소 운동이 안전합니다.관절 주변 근육을 강화하는 저강도 근력 운동도 도움이 됩니다. 운동 시 통증이 심하면 즉시 중단하고 점진적으로 강도와 시간을 늘리는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.추나요법은 근육 긴장 완화와 관절 움직임 개선에 도움을 줄 수 있지만 척추 구조 자체를 근본적으로 바꾸진 못합니다 일시적인 허리 통증은 과사용이나 근육 피로로도 나타날 수 있어 바로 구조 문제 때문이라고 단정하기 어렵습니다!이미 정형외과 진료와 물리치료를 받으셨다면 추나는 보조적인 치료 정도로 생각하고 근력 운동과 스트레칭을 병행하는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 빨갛게 보이는 것은 피부 자극, 습진, 알레르기 반응 등으로 생길 수 있습니다. 혼자보기에는 심해 보일 수 있지만 다른 사람에게는 크게 안 보일 수도 있습니다. 멍이 잘 생기는 것은 혈관이 약하거나 출혈 경향이 있거나 약물 영향일 수 있습니다! 심하거나 반복적이면 피부과나 내과에서 확인받는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골다공증 검사는 나이와 성별, 진료 목적에 다라 일부 급여가 적용될 수 있습니다. 일반적으로 허리 손목 대퇴골, 검사 기준으로 건강보험 급여 대상이 되면 검사비 일부만 본인 부담입니다. 비타민D 검사는 대부분 비급여로 검사 시 비용이 2~4만원 정도 나올 수 있습니다. 골다공증 진단 후 치료 시작 시 약제 등 일부 급여 적용이 가능합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 팔 근육이 금방 뭉치고 풀리는 데 오래 걸리는 것은 근육 긴장과 혈류 부족, 혹은 신경 자극 문제일 수 있습니다.과거 부상, 반복적인 자세, 또 한쪽 팔 사용량 차이가 영향을 줄 수 있습니다. 스트레칭과 가벼운 웜업, 근력 불균형 개선으로 증상이 완화될 수 있습니다. 만약 통증과 힘빠짐, 저림 등이 동반되면 신경 근육 검사를 고려하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 풀업같은 새로운 근력운동 후 나타나는 근육통일 가능성이 높습니다. 근육통이 심할 경우 기침과 재채기, 팔 움직임 등에도 불편함이 느껴질 수 있습니다.통상 근육통은 3~7일 정도 지속되며 점차 호전되는 것이 정상입니다. 통증이 계속 심해지거나 부기, 멍 힘빠짐 등이 생기면 정밀 검사가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아플 때 수영은 통증 정도와 자세에 따라 영향을 받을 수 있습니다 자유형보다는 평영이나 배영처럼 허리에 부담이 적은 자세가 좋습니다. 통증이 심하거나 운동 중 통증이 악화되면 잠시 중단하는 것이 안전합니다 치료 중에는 담당 의사와 상의해 허리 상태에 맞춰 수영 강도와 시간을 조절하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크가 신경을 압박하면 팔 근육으로 가는 신경 신호가 약해져 힘이 잘 안들어갈 수 있습니다.휴대폰 사용이나 글씨 쓰기 처럼 손가락 세밀한 동작에서 힘이 부족하게 느껴질 수있습니다. 팔이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 함께 나타날 수도 있습니다 증상이 계속되면 신경 상태를 확인하고 적절한 치료와 운동을 병행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리에 수건을 넣는 것은 허리 곡선을 지지해주는 용도로 일부 사람에게 도움이 되기도 하지만 모두에게 맞는 방법은 아닙니다.통증이 더 심해졌다면 두께나 위치가 맞지 않았을 가능성이 있습니다. 자기 전 30분 정도만 두고 빼는 방법이나 아예 넣지 않고 평소 스트레칭으로 허리 긴장을 풀어주는 방법도 고려할 수 있습니다! 통증 반응을 보면서 본인에게 편한 방법을 찾는 것이 중요합니다!