답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정을 위해 사용할 수 있는 의료기기나 도구로는 목 지지대나 자세 교정 밴드가 있습니다 이런 제품들은 목의 자세를 개선하고 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다 또 마사지기나 스트레칭 도구를 사용해 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 지속되고 잠을 설칠 정도라면 먼저 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다 의사는 엑스레이나 mri 검사를 통해 원인을 파악할 수 있습니다 치료방법으로는 물리치료, 약물, 또 필요시 주사 요법 등이 있을 수 있습니다 적절한 스트레칭과 강화 운동도 통증 완화에 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목을 다쳤을 때 핫팩을 사용하는 것은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 열이 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 효과가 있습니다. 하지만 부상이 심할 경우에는 얼음찜질이 더 효과적일 수 있으니 초기에는 얼음찜질을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날씨가 추워지면 관절이나 근육이 경직되면서 통증이 발생할 수 있습니다 발목이 욱신거리며 발끝이 저리고 허벅지까지 통증이 올라오는 것은 혈액순환 문제나 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 또 관절염이나 염증이 있을 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단을 오를 때 무릎에 통증이 발생하고 쩔뚝거리게 된다면 무릎 관절이나 주변 그늉ㄱ에 문제가 있을 수 있습니다. 이런 증상은 관절의 불균형, 근육 약화, 혹은 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 평지에서는 통증이 없지만 경사가 있는 곳에서 부하가 증가하면 통증이 느껴지는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담 넘다가 엉덩방아를 찧고 허리에 찌릿한 통증이 느껴지며 숨쉭가 어려웠다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 증상이 개선되었다 하더라도 부상의 정도를 확인하는 것이 중요합니다! 특히 호흡에 어려움이 있었다면 더 주의해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지 손가락 부터 손목까지의 통증이 하루에 2~3번 발생하고 1주일째 지속된다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 통증의 원인이 무엇인지 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고관절 인대가 늘어난 경우 충분한 휴식이 필요합니다 운동을 자제하는 것이 좋아요 스쿼트나 가벼운 걷기 운동도 관절에 부담을 줄 수 있으니 피하는 것이 바람직합니다. 대신 상체 운동이나 부하가 적은 운동으로 대체할 수 있지만 항상 전문가와 상담해 안전한 방법을 찾는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침마다 종아리가 부풀어 오르는 것은 체액 저류나 혈액 순환 문제일 수 있어요 붓기를 줄이기 위해서는 염분 섭취를 줄이고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다 또 다리를 높이고 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 혈액순환을 개선하는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스 건염에 좋은 운동으로는 스트레칭과 강화 운동이 있어요 특히 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭이 효과적이에요 또 발끝으로 서는 운동이나 낮은 단계에서의 스텝업 운동도 아킬레스 건을 강화하는 데 도움이 됩니다!