답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치 외측의 힘줄에 염증이 생기는 상태로 통증이 지속될 수 있습니다 초기에는 휴식과 어음찜질로 염증을 줄이는 것이 중요합니다 또 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 과도한 사용을 피하고 스트레칭과 강화 운동을 통해 근력을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치 외측의 힘줄에 염증이 생기는 상태로 통증이 지속될 수 있습니다 초기에는 휴식과 얼음찜질로 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 또 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 과도한 사용을 피하고 스트레칭과 강화 운동을 통해 근력을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등의 찌릿찌릿한 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다 신경압박, 힘줄 염증 또 발의 구조적 문제 등이 그 원인이 될 수 있습니다 눌렀을 때 통증이 없다면 염증보다는 움직임에 따른 기계적 문제일 가능성이 있습니다 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문의의 진료를 받는 것이 좋고 추가적인 검사로 진단 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 파열 후 회복 과정에서 피부색의 변화는 일반적인 현상으로 출혈이나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다 회복 상태는 사진만으로 정확히 판단하기 어렵지만 통증이 감소하고 부기가 줄어든다면 긍정적인 신호입니다 재활은 의사의 지시에 따라 시작하는 것이 가장 안전하며 일반적으로 수술 후 6주 정도 지나면 재활을 시작할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좌식의자는 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 하지만 허리 통증이 심하다면 의사와 상담해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다 다리를 꼬거나 구부린 자세는 허리에 부담을 줄 수 있고 옆으로 돌아 눕는 자세는 통증을 완화할 수 있지만 개인에 따라 다를 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 무릎이 시큰거림은 여러원인에 의해 발생할 수 있습니다 관절염, 인대 손상 근육 불균형등이 그 원인일 수 있습니다 진료 받는 것이 중요해요! 적절한 진단과 치료를 통해 통증을 완화할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 초기 증상은 여러 요인에 의해 악화될 수 있습니다 체중 증가, 잘못된 자세, 날씨 등 모든 것이 영향을 줄 수 있습니다 자세를 개선한 것은 좋은 시작이지만 체중 관리와 꾸준한 운동도 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때는 데드리프트와 같은 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다 통증이 사라질 때까지 충분한 휴식을 취하고 필요 시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동은 도움이 될 수 있지만 통증이 악화되지 않도록 주의해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반 통증과 엉덩이 결림은 과도한 유산소 운동이나 잘못된 자세에서 오는 것일 수 있습니다. 먼저 엉덩이와 허벅지 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 예를 들어 앉은 자세에서 한쪽발을 무릎 위에 올리고 몸을 앞으로 숙이는 자세가 도움이 될 수 있습니다. 또 러닝 후에는 충분한 쿨다운과 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 습관을 들이는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 증상 완화를 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이중요합니다. 평소에 목과 어깨 스트레칭을 꾸준히 하고 목 지지대나 인체공학적인 의자 사용을 고려해 보세요 간단한 운동으로는 목 돌리기와 어깨 올리기를 추천합니다!