답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈 상태를 확인하는 검사로 인대 손상 정도를 직접 보여주지 않습니다 인대가 늘어난 경우 MRI 등의 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 기부스 착용 여부는 손상의 정도에 따라 다르며 의사의 판단에 따라 물리치료 만으로 회복이 가능할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무리하게 걸었던 것이 통증에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 기존의 내측 인대 손상으로 인한 통증이 여전히 있을 수 있고 새로운 통증이 생겼을 수도 있습니다 통증이 계속되면 정형외과 의사나 물리치료사와 상담해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증이 있는 경우 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 근육을 이완시키세요. 얼음 찜질로 염증을 줄이고 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되면 물리치료사나 정형외과 의사와 상담하여 전문적인 진단과 치료를 받으세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 관리에는 개인 맞춤형 운동 프로그램을 개발해 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다 올바른 자세를 유지하고 장시간 앉아 있을 경우 자주 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다 또한 인지 행동치료나 이완 기법을 통해 통증에 대한 인식을 개선하고 스트레스를 줄이는 방법도 고려해보세요! 

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골 상태를 체크하기 위해 정형외과에서 엑스레이 검사를 받을 수 있지만 연골 상태를 정확힌 평가하려면 mri 검사가 필요할 수 있습니다 엑스레이는 뼈의 상태를 확인하는 데 유용하지만 연골의 손상을 직접적으로보여주지는 않습니다 연골이 얼마나 남았는지 향후 몇 년뒤에 없어질 것인지에 대한 예측은 개인에 여러 요인에 따라 달라지므로 정확한 기준을 제시하기 어렵습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담은 주로 근육이나 인대의 긴장으로 인해 발생하는 통증으로 주로 어깨 목 허리 부위에 나타납니다  통증은 쑷거나 뻐근한 느낌으로 표현되고 개인에 따라 정도가 다를 수 있습니다 담을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 온찜질, 마사지가 효과적이며 충분한 휴식도 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증 회복을 위해 규칙적인 운동이 중요하고 가벼운 스트레칭과 강화운동으로 유연성과 근력을 향상시키세요 온열 요법을 통해 어깨 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진해 통증이 심할 경우 냉찜질도 도움이 됩니다. 일상생활에서 올바른 자세를 유지해 어깨에 가해지는 부담을 줄여주는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전거비인대 부분 파열로 인한 통증이 남아 있다면 재활과 물리치료를 계속 받는 것이 좋습니다 통증과 붓기가 완화되고 있으면 회복 중일 수 있지만 후거비인대 쪽의 지속적인 통증은 추가 검사를 고려해야 할 신호일 수 있습니다 소염진통제는 통증이 심할 경우 복용하는 것이 좋지만 의사와 상담하여 복용 여부를 결정하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있거나 서 있는 경우 목 스트레칭을 통해 고개를 좌우로 기울이며 각 방향에서 15초간 유지하세요 어깨 스트레칭을 위해 양 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 내리기를 10회 반복하고 팔을 앞으로 뻗어 가슴을 펴는 동작도 해보시고 허리 회전을 통해 앉은 자세에서 상체를 좌우로 돌리며 각 방향에서 10초간 유지 합니다. 마지막으로 다리를 쭉 펴고 발끝을 당겨 15초간 유지하는 스트레칭을 통해 몸의 균형을 맞추세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때는 적절한 자세를 유지하고 앉거나 누울 때 허리를 곧게 펴는 것이 중요합니다 따뜻한 찜질팩이나 온수 샤워로 허리 근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다 가벼운 스트레칭을 통해 허리와 다리의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다! 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다!