발목 2도염좌 오늘 반깁스 풀었는데요
발목 2도 염좌 오늘 반깁스 풀고 걸어도 된다 하셔서
걸었는데 신경써서 걸어도 저도 모르게 살짝씩
발목이 안쪽으로 조금씩 꺾여서 걸을때 보호대를
하는게 좋을까요?
마지막으로 초음파 검사 했을때는
인대는 거의 다 회복 됐다고 하셨어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목 염좌로인해서 깁스를하다가 오늘 풀었다면 보호대를착용하는것이 좋습니다 일단 움직이거나 일을할때에는 보호대를착용하시고 집에서휴식할때에는 풀고있는게좋습니다 또 집에서 꾸준하게 스트레칭과 운동을하면서 발목의 안정성을키우는게 좋은데요 유튜브를참고해서 따라한다면 쉽게 동작을배울수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 2도 염좌에서 반깁스를 푼 후 걸으면서 발목이 살짝 안쪽으로 꺾이는 느낌이 든다면, 추가적인 보호를 통해 안정성을 높이는 것이 좋습니다.
발목이 꺾이는 느낌이 자주 들거나 통증이 있는 경우 및 발목 근력이 약해져 안정성이 부족할 경우 긴 시간 걸을 때, 계단을 내려갈 때, 또는 불안정한 지면에서 걷는 경우에는 보호대나 보조기를 착용해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
추가적으로 밴드등의 운동을 통해 발목 주변 근육을 강화시켜주시는것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 걸을때 처음부터 체중을 완전히 실지 않도록 주의하고, 점차적으로 부하를 늘리는것도 도움이 될 수 있습니다.
걸은 후에 통증이나 붓기가 심하다면 냉찜질을 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목 2도 염좌 후 반깁스를 풀고 걸을 때 발목이 안쪽으로 살짝 꺾이는 느낌이 있다면, 아직 발목에 안정성이 완전히 회복되지 않았을 수 있습니다. 초음파 검사에서 인대가 거의 회복됐다고 하셨지만, 회복된 상태는 인대의 치유와 함께 발목을 지탱하는 근육과 힘줄의 기능도 중요합니다. 발목 보호대를 착용하는 것은 발목의 불안정성을 줄여줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 특히 발목을 잘못 걸어 균형을 잃거나 추가적인 부상을 예방하는 데 유용할 수 있습니다. 보호대를 사용하면 발목을 고정해주어 과도한 움직임을 제한하고, 부상의 재발 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 보호대를 착용하는 동안 발목 주변의 근육을 점진적으로 강화하는 운동을 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 발목이 점차 회복되면서 일상적인 활동은 가능하지만, 과도한 스트레스나 비정상적인 움직임은 피하는 것이 좋습니다. 당분간 안정성이 확보될 동안은 보호대를 착용하시는게 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 2도 염좌 후 회복 중이라면 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 보호대는 발목을 안정시키고 부상의 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 인대가 거의 회복되었다면 긍정적인 신호이지만 여전히 조심해서 움직이는 것이 중요합니다 걷는 동안 불안정함을 느낀다면 반드시 보호대를 착용하여 추가적인 부상을 방지해보세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 많으셨군요.
장시간 보호대를 착용하시게 되면 발목 주변 근육이 약해지거나 보호대를 의존하게 되기 때문에 발목 인대 손상이 회복되었다면 착용하지 마시고 강한 강도의 운동이나 무리한 활동은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 발목 관절운동범위를 증가시켜 유연성 을 향상시켜 주시고 발목 안정성강화, 발목 근육 강화 운동을 해주시는 것이 재손상을 예방하는 데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
걸을 때 불편한가 통증이 있는가가 중요할 것 같네요
완벽하게 나을 때까지, 아니면 걸을 때 통증이나 불편함이 느끼지않을 때까지는 보호대를 하시는 편이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고정을 하는 기간 동안 근육의 약화나 발목관절의 기능 저하로 인해서 발목이 안쪽으로 돌아가는 변화가 발생할 수 있는데요, 보호대를 착용하고 일상생활을 하시는 방법은 단기적으로 부상을 방지하는 좋은 방법으로 생각됩니다. 발목의 회복을 위해 꾸준한 재활을 해주시는 것이 좋겠습니다. 근력운동과 함께 발목의 고유수용성 감각 회복을 위해서 균형운동도 병행을 해주시면 회복에 도움이 될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목 2도 염좌에서 회복 중이신 것 같아서 다행입니다. 반깁스를 푸신 후에도 걸을 때 발목이 안쪽으로 꺾이는 것을 느끼신다면, 회복이 아직 완전하지 않거나 근력이 부족할 수 있습니다. 이럴 때는 발목 보호대를 착용하여 걸으시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 발목을 지탱해주어 안정감을 주고, 부상 재발을 방지하는 데 좋습니다. 초음파 검사 결과 인대가 거의 회복된 상태라고 하셨지만, 안전을 위해 적어도 초기에는 보호대를 사용하면서 근력과 유연성을 천천히 회복시키는 것을 추천드립니다. 회복 속도는 개인마다 다를 수 있으니, 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.