답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고개를 숙이고 공부하면 목과 어깨에 부담이 가서 뒷목이 뻐근해질 수 있습니다 올바른 자세를 유지하고 책이나 화면의 높이를 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다 1시간마다 5~10분간 휴식을 취하고 간단한 스트레칭을 해보세요! 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 긴장을 줄이는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.횡문근 융해증의 회복 기간은 개인에 따라 다르지만 경미한 경우 몇 주 심한 경우 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 일상생활로 돌아가는 데도 개인차가 있으며 의사의 지시에 따라 점진적으로 활동을 재개해야 합니다. 회복 기간 동안에는 충분한 수분 섭취와 운동 제한이 필요하며 증상 변화에 주의해야 합니다! 

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.핸드폰이 발에 떨어져서 통증이 계속된다면 뼈에 금이 갈 수도 있습니다 특히 통증이 심하거나 부종이 멍이 생기면 더 주의해야 합니다 이 정도의 충격으로도 뼈에 손상이 발생할 수 있으니 증상이 지속되면 병원에 가서 엑스레이 검사를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담낭 절제술 후 회복 중이라면 운동에 대한 조언이 중요합니다. 걷기나 가능하다면 슬로우 조깅도 할 수 있지만 개인의 회복 상태에 따라 다를 수 있습니다 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 외래 진료에서 3개월 후부터 운동이 가능하다고 하셨으니 그 시점을 고려해야 합니다 최종적으로 주치의와 상담하여 개인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이런 증상은 근육 불균형이나 신경 문제와 관련이 있을 수 있습니다 오른쪽 무릎이 구부러지고 운동 기능이 떨어지는 것은 근육의 약화나 신경 압박으로 인한 것일 수 있습니다 물리치료를 통해 근육 균형을 맞추고 신경학적 평가를 받아보는 것이 필요합니다 증상이 지속되거나 심해지면 반드시 병원을 방문해 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 숙였다가 갑자기 통증이 발생하고 다리까지 아픈 경우 허리 근육이나 인대에 손상이 있을 수 있습니다 누워 있을 때는 무릎을 약간 구부리고 베개를 무릎 아래에 두면 허리 긴장을 완화할 수 있습니다. 통증이 계속되거나 심해지면 반드시 병원을 가서 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다 충분한 휴식과 적절한 자세를 유지하는 것이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 길이 차이로 인한 허리 통증은 물리치료를 통해 근육의 균형을 맞추고 허리와 다리의 근력을 강화하는 것이 중요합니다 맞춤형 인솔을 사용해 다리 길이 차이를 보완하는 것도 도움이 됩니다. 또 스트레칭과 운동을 통해 허리와 하체의 유연성을 높이는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 무릎에 불편함과 통증이 느껴진다면 병원을 가는 것이 좋습니다. 특히 오르락 내리락 할 때 통증이 심하거나 무릎을 펼 때 불편함이 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 필요합니다 무릎 통증의 원인은 다양할 수 있으니 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다! 파스를 붙이는 것도 도움이 될 수 있지만 증상이 계속되면 반드시 검사를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 손상 후 회복 중이라면 걷기 운동을 시작하기 전에 주치의나 물리치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 통증이 적고 일상생활에 지장이 없다면 가벼운 걷기 운동을 시작할 수 있지만 무리하지 않는 것이 필요합니다. 처음에는 짧은 거리에서 천천히 시작하고 통증이 느껴지면 즉시중단해야 합니다 재활운동을 병행하여 근력을 강화하고 유연성을 높이는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.활액낭염은 일반적으로 아킬레스건염보다 악성으로 여겨지지 않으며 치료와 회복이 가능합니다. 초기에는 염증을 줄이기 위해 휴식과 얼음찜질이 중요하고 이후에는 재활 운동이 필요합니다. 재활 운동 치료를 통해 근력 강화와 유연성을 높일 수 있습니다.