허리가 아프면 짬질하면 좋아질까요?
힘든 것들어서 그런지 허리가 너무 아픈데 찜질을 하면 좋아질까요 아님 어떤것을하면 좋아질까요 그리고 당분간 힘든일 하면 힘들어질까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이있다면 휴식을취하면서 찜질을하는것이 좋은데요 아픈지 얼마되지않은 급성기라면 차가운냉찜질을 오래된 만성통증이라면온찜질을하는것이 효과적입니다 집에서 관리해도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것을 추천합니다 감사합니다~!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리가 아플 때 짬질이 도움이 될 수 있지만, 통증의 원인에 따라 다릅니다.
허리에 찜질이 도움이 되는 경우는, 지나치게 경직된 허리 근육이나 긴장된 근육을 풀어주기 위해 짬질이 도움이 될 수 있고 허리 주변의 근육을 스트레칭해서 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 것도 효과적일 수 있습니다.
디스크 탈출증이나 신경 압박으로 인한 것이라면, 마사지는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 경우에는 무리한 움직임을 피하고 전문적인 치료를 받는 것이 중요하며, 급성 염증이나 심한 통증이 있을 때는 짬질을 피하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 휴식이 우선이며, 적절한 치료나 약물 복용이 필요할 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리 통증이 있을 때 찜질은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질(차가운 얼음물 찜질)은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 효과가 있어 급성 통증에는 유용하지만, 만성 통증이나 염증이 있을 때는 온찜질이 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 허리 근육 강화 운동과 스트레칭을 병행하면 장기적으로 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 힘든 일을 계속하면 허리가 더 악화될 수 있으므로, 무리하지 않고 몸에 맞는 적당한 활동을 하며, 통증이 심할 때는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 일을 하면서도 도수치료나 교정치료, 혹은 체외충격파 같은 치료를 병행하면서 업무를 보신다면 유지가 되니 이런 부분도 생각해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 허리 사용으로 인하여 통증이 유발되신다면 온찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증이 있는 경우 온찜질을 적용하면 통증을 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다. 추가적으로, 가벼운 마사지나 스트레칭도 도움이 되는 방법 중 하나로, 스스로 관리할 수 있는 방법입니다. 그러나, 통증을 스스로 관리해도 지속되는 경우에는 가급적 병원에 방문하여 치료를 받아보시거나, 일상생활에서 통증을 발생시키는 동작은 잠시 피해보시는것도 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
찜질에는 온찜질과 냉찜질이 있으며 지금의 통증의 원인이 디스크에 있다면 이 찜질효과가 디스크가 위치한 깊은 부위까지 전달되지 않기 때문에 디스크 상태를 호전시키는데는 전혀 도움이 되지 않습니다. 다만, 두가지 찜질 모두 통증을 줄이는데 도움을 줄 수는 있겠습니다. 통증과 온도 감각은 같은 신경 C fiber를 사용하게되고 온도 감각이 통증 감각을 가려주기 때문에 일시적으로 통증을 적게 느끼는데 찜질이 도움을 주는 원리입니다.
원인이 근육에 있다고 봤을때는 냉찜질과 온찜질 모두 근육을 이완시켜주고 통증을 줄이는데 도움을 주겠습니다.
그런데, 근육조직이 손상되어있다고 가정했을 때 온찜질을 적용하는것이 혈액순환을 촉진하기 때문에 회복에 조금 더 도움이 되겠습니다.
통증의 원인이 디스크에 있던 근육에 있던 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지해주셔야하고 통증을 유발하는 자세나 활동은 피해주시는게 맞겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 있을 때 찜질은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 따뜻한 찜질을 하거나 가벼운 스트레칭을 시도해보는 것도 좋습니다 그러나 힘든 일을 계속하면 증상이 악화될 수 있어 가능한 한 휴식을 취하고 무리하지 않는 것이 중요합니다!
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