안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

허리통증에는 무조건 하루에 1시간정도 평지를 걷는게 좋습니다. 그리고 실내에서는

플랭크를 해주면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 착한족제비33입니다. 저도 허리때문에 엄청 고생했었는데

허리에는 걷기와 계단 오르기가 좋습니다.

계단 오르기는 확실히 등 근육을 잡아줘서 효과를 봤습니다.

대신에 내려올땐 반드시 엘레베이터를 이용해 주세요

안녕하세요. 라울곤잘입니다.

우선은 병원을 방문하셔서 진찰을 받아보시고요.

저는 필라테스를 추천합니다.

와이프도 허리가 좋지 않았는데, 수술날짜까지 잡고 수술은 아닌거 같아서 필라테스를 했는데 많이 좋아졌습니다.

안녕하세요. 얌전한바구미161입니다.

저도 허리통증(디스크)로 고생을 많이 하고 있었는데, 다음과 같은 운동으로 많이 호전되었습니다.

기상과 동시에 고양이자세를 취합니다. 10회 반복한다.