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계단에서 미끌어져서 어깨를 다쳤습니다. 관리방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.최대한 다치지 않은 상태로 관리하는 것이 중요해요 먼저 가능한 한 다친 어깨를 사용하지 않도록 하고 휴식을 취하고 처음 48시간~72시간 동안은 얼음 찜질을 하는 것이 좋아요 수건에 감싸서 아픈부위에 15~20분 간격으로 적용해주시고 필요하다면 압박 붕대를 사용해 부위를 고정해 주는 것도 효과적입니다 하실 때 너무 세게 감지 않도록 주의해주세요!필요 시 일반적인 진통제를 복용할 수 있지만 사용 전에 의사와 상담하는 것이좋아요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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잠잘때나 누워있을때만 허리통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 잠잘 때나 누워있을 때 주로 발생하고 일상생활을 시작하면 사라지는 경우에 여러가지 원인이 있어요 먼저 누워있을 때 자세가 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 베개나 매트리스의 경도 높이가 적절하지 않으면 통증이 발생할 수 있습니다.잠자는 동안 몸이 긴장해 있거나 특정 근육이 긴장 상태로 유지될 수 있습니다 이는 아침에 일어날 때 통증으로 나타날 수 있습니다.마지막으로 척추 디스크의 문제가 있을 경우 누워있는 자세가 통증을 유발할 수 있어요!이러한 이유들로 인해 통증이 발생할 수 있으니 만약 통증이 지속된다면 내원하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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엄지손가락 밑부분이 만졌을때 뭉친것처럼 아픈데 왜그럴까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손이나 손가락을 다쳤거나 염좌가 발생했을 수있고 힘줄이나 관절에 염증이 생긴 경우에도 통증이 있을 수 있어요 예를들어 건염이나 관절염처럼 있을 수 있습니다. 손목이나 팔꿈치에서 신경이 압박되어 통증이 발생할 수 있습니다. 또 반복적인 동작으로 인해 손이나 손목에 과도한 부담이 가해졌을 수 있으니 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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스테로이드 모든 주사 팔꿈치 안맞는건지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 팔꿈치에 주사를 맞는 경우 스테로이드 주사는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만 부작용이나 다른 문제를 야기할 수 있어요염증이 심한 경우는 사용 되지만 반복적인 주사는 피하는 것이 좋아요 피부 착색이 생길 수 있고 장기적으로 관절이나 조직에 손상을 줄 수있고 통증을 완화하기위해 진통제를 사용할 수 있지만 근본적인 문제를 해결하지는 않습니다.주사외에도 물리치료나 재활운동이 도움이 될 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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자신의 체형을 직접 교정하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 셀프로 자세교정을 시도하는 것은 가능합니다 먼저 긴장된 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 것이 중요하고 특히 가슴 어깨 허리근육을 스트레칭 해주세요그리고 강화운동을 진행하는데 y레이즈로 어깨 후면과 아래승모근을 강화해 라운드 숄더를 개선하는 데 도움이 됩니다 그후 코어를 강화해 자세를 안정시키는 데효과적인 플랭크를 해주시고 어깨 주변 근육 강화해 균형을 잡는데 도움이 되는 리버스 플라이까지 해주시면 도움이 되실 겁니다.그 후 올바른 자세를 일상생활에서 앉거나 서있을 때 유지하려고 노력해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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라운드숄더 이 운동들로 충분할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이 운동 들은 상체 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.먼저 상체 전반의 근육을 강화하고 어깨 안정성에도 도움이 되는 푸쉬업과 코어 근육을 강화해 자세유지에 도움을 줄수 있는 플랭크 마지막으로 어깨 후면과 상부 등근육을 강화하는 데 효과적인 리버스 플라이가 효과적입니다.운동 빈도와 강도를 조절해 체계적으로 진행하면 더욱 효과적일 것입니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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벤치프레스를 할 때 어깨 통증이 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 찝힘현상은 어깨 관절이 불안정하면 벤츠프레스 시 힘줄이나 인대에 과도한 압력이 가해져 찝힘이 발생할 수 있습니다 어깨 주변의 근육이 불균형하면 올바른 자세를 유지하기 어려워 찝힘 현상이 나타날수 있어요 반복적인 스트레스로 힘줄에 염증이 생길 수 있어 통증과 찝힘을 유발합니다.물리치료나 스테로이드 주사와 같이 주사치료로 치료를 하실 수 있고 올바른 자세로 하고 회전근개를 먼저 풀어주시고 벤치를 해보시는 것을 추천합니다! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:0
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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온 몸이 뭉쳐있는데 원인과 치료법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜기간 엎드려자고 장시간 앉아서 공부하면서 발생한 전신의 뭉침과 자세 문제는 여러 요인에 의해 복합적으로 나타날 수 있어요 특히 일자목과 굽은 등 그리고 배가 나오는 증상은 근육의 불균형과 자세의 문제로 인해 발생할 가능성이 큽니다.엎드려 자는 자세는 목과 척추에 부담을 주고 장시간 앉아 있는 것은 허리와 골반에 영향을 미칩니다. 지속적으로 잘못된 자세로 인해 특정 근육이 과도하게 긴장하고 다른 근육은 약해져서 불균형으 ㄹ초래하고 배 호흡이 지속되면 흉곽의 움직임이 제한되고 이로 인해 복부의 압력이 변화하면서 배가 나오게 될 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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오래 앉아 있거나 서있을 때 다리가 붓는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 서 있을 때 다리가 붓는 이유는 중력으로 서 있을 때 중력의 여향으로 다리쪽으로 혈액이 많이 몰리게 되어 부풀어 오르는 현상이 발생하고 다리의 정맥이 압박을 받아 혈액이 원활하게 흐르지 않게 되는 경우도 있습니다.오래 앉아 있을 때 붓는 이유도 비슷합니다 다리쪽에 혈액이 정체되어 부풀어 오를 수 있어요 다리의 근육을 움직이지 않으면 혈액이 원할하게 순환하지 못하게 되어 부종이 생길 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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차문에 손 찍혔는데 이거 손톱 빠질까요ㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 손톱이 빠지기 전에 혈종이 흡수되거나 손톱이 서서히 자라면서 치료될 수도 있어요 하지만 통증이 심하거나 상태가 악화되면 병원에서 추가적인 치료나 처치를 받는 것이 좋아요 적절한 과리 방법을 담당의사에게 안내받는 것이 중요해요 빠른 회복을 기원합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.27
5.0
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