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엄지 발가락 앞쪽에 멍이 들었어요..!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통은 외부 충격이나 압박으로 인해 발생합니다. 발에 멍이 드는 것은 드문일이 아니며 일반적으로 큰 문제는 아닙니다. 통증이 심하시거나 부기가 있다면 주의가 필요해요먼저 아픈 발가락을 쉬게 하고 과도한 활동은 피해주세요 20분 정도 얼음찜질을 해주면 부기와 통증완화에 도움이 될 수 있스빈다 얼음은 직접 피부에 닿지 않도록 천에 싸서 사용해주세요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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관절인지? 뼈가 비특이적으로 통증이 있어요. 도와주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 여러 부위에서 번갈아 나타나고 엑스레이와 피검사 결과가 정상이라면 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 류마티스 질환이나 통풍과 같은 문제는 아니라고 보여지지만 통증의 원인은 정확하게 파악하기 위해서는 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.관절 및 뼈에 관련된 문제를 전문으로하는 정형외과나 신경과, 내과 등을 방문하시는 것을 고려해보세요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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피로로 어깨가많이 뭉쳐있을때 어떻게풀어
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳐 있을 때 혼자서도 효과적으로 긴장을 풀 수 있는 방법이 있습니다.먼저 어깨, 목 스트레칭을 진행 해줍니다 한쪽 팔을 가슴 앞으로 가져와 다른쪽 팔로 감싸서 팔을 당겨줍니다. 15~30초 유지한 후 반대 쪽도 진행 해줍니다.앉거나 서 있을 때 어깨를 펴고 턱을 조금 당겨서 목과 어깨의 긴장을 줄이는 자세를 유지해주세요!테니스 공같은 게 있으시다면 벽과 어깨 사이에 두고 공을 굴려서 뭉친 부분을 풀어줍니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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골다공증 t스코어 -3이면 어느정도인가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.티스코어가 -2.5 이하인 경우 골다공증으로 진단됩니다 이상태에서는 골절의 위험이 증가하므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.먼저 약물 치료로 골밀도를 증가시키고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여성의 경우 폐경 후 호르몬 요법이 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 대사를 조절하는 호르몬으로 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 골밀도 검사를 정기적으로 받아 상태를 모니터링 하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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운동을 하다가 왼쪽 허벅지 뒷쪽 근육 부터 엉덩이 근육까지 통증이 있는데...
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동을 계속하는 것은 상태를 악화시킬 수 있스빈다. 현재 느끼고 있는 통증이 심각하다면 병원에가서 전문가의 진단을 받는 것이 매우 중요합니다.병원 방문 전에는 해당 부위를 쉬게하고 얼음 찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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엄지손가락 마디 돌출(변형)됐어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지의 변형이나 마디 주름이 비대칭이 되는 것은 여러가지 원인이 있습니다 통증이 없더라도 이러한 변화는 무시하지 말고 전문가의 평가를 받는 것이 좋습니다.정형외과나 손 전문의를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요해요 엑스레이 촬영 등을 통해 상태를 확인해 보시는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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발바닥이 아픈건지 간지러운지 모르것는디 걸어다니질 못 하겠느데요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.발바닥의 근막에 염증이 생기는 질환으로 족저 근막염이 있고 장시간 서 있거나 걷는 경우 발바닥에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.또 잘 맞지 않거나 지지력이 부족한 신발을 신는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.평발 높은 아치 등 발의 형태가 원인이 될 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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스쿼트시 무릎통증은 자세문제일까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스쿼트를 할 때 무릎에 이질감이나 불편함이 느껴진다면 몇가지 사항을 점검해 볼 필요가 있습니다.무릎통증을 줄이기 위한 개선할 수 있는 방법으로는 스쿼트시 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요 무릎이 안쪽으로 들어가지 않도록 하며, 발과 무르이 같은 바양을 유지해야 합니다.허리를 곧게 펴고 상체 앞으로 지나치게 기울지 않도록 합니다. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 유지하세요무릎을 부담이 느껴진다면 스쿼트 깊이를 줄이는 것도 방법입니다. 엉덩이가 무릎과 같은 높이까지 내려가는 정도로 시작 해보는 것도 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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한 번 쌓인 요산은 배출이 안되는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이미 쌓인 요산은 배출이 가능하지만 이를 위한 적절한 관리와 치료가 필요합니다 통풍약은 장기적인 관리에 도움이 될 수 있으니 의사와 상담하여 계획을 세우는 것이 좋습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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허리골다공증에 도움되는 운동,스트레칭
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.도움이 되는 운동 및 스트레칭은 부드러운 속도로 걷는 것은 체중 부하 운동으로 뼈 건강에 좋습니다.물에서 운동하면 관절에 부담을 줄이면서 근육을 강화할 수 있습니다. 또 실내 자전거를 이용하면 허리에 부담을 주지 않으면서 유산소 운동을 할 수 있습니다.목과 다리 스트레칭 같은 부드러운 운동이 도움이 될 수 있습니다. 허리를 과도하게 굽히거나 비틀지 않도록 주의하세요.피해야 할 운동 및 자세는 무거운 중량 운동, 비틀기 운동, 급격한 움직임, 장시간 앉아 있는 자세 등을 안하는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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