테니스엘보 어떻게 관리해야 하나요? 물리치료를 받아야 하는걸까요?
팔꿈치 통증으로 인한 증상을 문의하니 테니스엘보 같다고 하더라고요.
테니스엘보 같은 경우 어떻게 치료를 해야 하며
관리하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
테니스엘보는 무거운걸많이들거나 골프를 자주치시는분들에게 많이생기는 질환입니다!
보통 치료를 약물치료, 주사치료, 체외충격파치료등으로 치료하는경우가많은데요! 사람마다 증상에따라서 치료방법이달라지기도합니다!
물론 도수치료를받는 경우도 있구요!
집에서 할수있는 관리방법은 따뜻한 온찜질을해주시고 아래팔, 전완에있는 근육들을 가볍게풀어주면좋은데요!
유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 도움이될수있습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
테니스엘보는 손목관절을 신전 시키는 신전근의 외상 혹은 힘줄에 발생되는 질환으로, 원인으로는 신전근에 과도한 부하가 가해지거나 반복된 동작으로 발생하고 테니스 뿐만아니라 골프 배드민턴 일생생활에서도 흔히 발생할 수 있는 질환입니다. 증상으로는 팔꿈치 외측에서 서서히 통증을 호소 하기 시작하여 전완부 외측으로 방사통이 발생하고, 통증은 주먹을 강하게 쥐거나 손목 관절을 스스로 펴거나 하면 동작이 악화된다. 통증의 정도는 미약한 정도부터 밤에 잠을 못잘 정도까지 다양한게 특징입니다.
치료 방법으로는 크게 수술적 치료와 비수술적 치료가 있습니다.
비수술적인 치료 방법으로는 주사 및 약물 치료 및 운동치료, 물리치료, 체외충격파 및 도수 치료등이 있고 모든 치료방법이 염증의 완화를 통한 통증 완화 및 신전근의 재생 촉진 및 근력회복에 초점을 두어 치료를 진행 합니다.
재발률이 높은 질환으로 관리가 중요한 질환으로, 힘줄이나 근육에 무리가 가는 운동은 피해주시고, 과도하고 반복적인 사용은 자제해주시면 좋습니다. 특히 손목을 편 상태에서 무거운 물건을 들어올리는 동작은 피해주시고, 증상이 조금이라도 발현되신다면 초기에 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다. 무리한 활동이나 무거운 물건을 들어야 할 경우 보호를 위해 보호대 나 보조기를 착용 하시는 것도 좋은 방법 입니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
테니스 엘보의 경우 손목, 손가락 폄근 힘줄의 문제로 인해 팔꿈치 외측상과 부위에 통증이 발생하는 질환입니다.
폄근의 과도한 사용이나 긴장으로 인해 염증이 발생하는 경우가 많으며 테니스 선수에게 많이 나타나는 경우가 많아 테니스 엘보라는 이름이 붙게 되었습니다.
테니스 엘보가 있으시다면 손목 주변 폄근의 긴장도를 줄여주는 것이 좋습니다.
가벼운 마사지와 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주고 통증이 심한 경우 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속된다면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받으시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
테니스 엘보우는 팔꿈치 힘줄에 염증이 생기는 것을 말하며, 치료를 위해서는 먼저 팔에 무리가 가는 활동을 최소화하고 휴식을 취하시는것이 중요합니다.
(힘줄은 회복기간이 오래걸립니다.)
처음에는 냉찜질을 통해 염증을 줄이고 3일 이후에는 온찜질로 회복을 해주세요.
평소에 일상생활을 하실 땐, 팔꿈치 보호대를 통해 관리하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
테니스 엘보는 적절한 치료와 관리로 충분히 회복할 수 있는 질환입니다.
휴식, 냉찜질, 물리치료, 약물 치료 등을 통해 완화하고 스트레칭과 생활습관 개선으로 재발을 방지할 수 있습니다.
꾸준한 관리로 건강한 팔꿈치를 유지하세요!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
테니스 엘보는 휴식이 가장 좋습니다. 물리치료나, 체외충격파 치료도 완화가 되긴 하지만, 휴식과 보호대 착용이 가장 좋습니다. 가능하면 보호대, 스포츠 테이핑을 자주 해주시면 그나마 나을 듯 합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
반복적인 손목과 팔 사용으로 발생하는 팔꿈치 외측 통증으로, 관리 방법으로는 우선 팔꿈치를 휴식시키고, 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 물리치료를 받으면 근육 강화 운동과 스트레칭으로 회복에 도움이 될 수 있으며, 필요시 비스테로이드성 항염제를 복용해 통증을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사 입니다.
테니스엘보 같은 경우 팔꿈치의 염증이나 손상으로 생기는데요 최대한 팔꿈치를 덜 쓰시는 걸 추천드려요
병원에서 치료는 주사치료,체외충격파치료 하시면 회복 되실 겁니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현대인들은 테니스 엘보 환자가 정말 많습니다 팔의 과사용으로 인해 팔꿈치 통증 호소를 많이 합니다. 하지만 이 팔꿈치 통증은 지속적으로 손을 사용하기에 고쳐지기 쉽지 않습니다. 그래서 지속적으로 관리가 들어가야합니다. 치료로는 개인적으로는 도수치료와 물리치료를 같이 하시는 것을 추천드립니다. 팔꿈치가 아프게 되면 팔꿈치 뿐만 아니라 어깨 손목에도 영향을 많이 미치기 때문에 위아래 다 같이 봐줄 수 있는 도수치료와 치료 후 회복을 돕는 물리치료를 같이 하시는게 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생하는 상태로 주로 반복적인 팔사용으로 인해 발생합니다 관리방법은
통증이 있는 팔꿈치를 충분히 쉬게해주시고 과도한 사용은 피하는것이 중요합니다
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 도움이 됩니다 15~20분이내로 해주시고 1~2시간 간격으로 진행해주세요
팔꿈치에 압박붕대나 팔꿈치 보호대르 착용하면 움직임을 제한하고 통증 완화에 도움이 될수있습니다
통증이 감소한 후에는 팔꿈치 주변근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 해주세요 예를 들어 손목을 굴곡하고 신전하는 운동이 도움이 될 수 있습니다 일상생활에서 팔사용시 올바른 자세를 유지하는것도 중요합니다 전완근에 책상위에 올라와있는것도 많은 도움이됩니다
치료는 보통 주사치료나 충격파치료를 주로 시행합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
테니스엘보는 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 조심해야 하고 운동 전 충분한 스트레칭을 해야합니다. 또 테니스와 같은 반복적인 팔 사용을 피하고 다른 운동으로 대체하는 것도 좋고 팔꿈치와 팔 근육을 정기적으로 스트레칭을 하여 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 팔꿈치 뼈의 염증으로 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등 보존적인 치료가있으며 상태에 맞게 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
또한 엘보우는 반복되는 움직임에 의해 회복이 더디기에 무리하게 사용하거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 꾸준히 치료와 관리를 하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
테니스엘보의 관리는 팔꿈치의 외측상과 부분을 온수로 샤워하며 부드럽게 마사지해주셔도 좋고,
외측상과 아랫부분에 단단한 뭉친부분이 있다면 그 부위를 집중적으로 풀어주시는 것이 효과적입니다.
셀프마사지로 관리가 어렵다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
여러가지 방법이 있지만 크게 4가지가 있습니다
[냉찜질 / 도수치료 / 충격파치료 / 물리치료 / 주사치료]
현재상황에서는 충격파치료로 차근차근 통증이 줄어드는지 확인하는걸 추천드립니다.
약 3~5회 정도에 치료를 받은 후 경과를 보고 만약 통증이 줄어들면 그대로 진행하되, 줄어들지 않는다면 주사치료도 고려할 수 있습니다.
스스로 관리하는 방법은 당분간 팔꿈치에 휴식을 주되, 주변근육을 강화시키는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심해볼 수 있습니다.
염증 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)
위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.
위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
테니스 엘보는 자가관리 하기위해서 적절한 근력운동과 스트레칭을 병행하여주시는 것을 추천드립니다. 팔꿈치주변에 부착하는 손목과 손가락근육의 근략을 위한 운동과 스트레칭을 해주시고, 필요시에는 전문의와 상담 이후 주사나 약물치료, 체외충격파치료등을 병행하시는 것이 좋겠습니다.
