답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 예방과 완화에는 코어 근육 강화 운동이 효과적입니다. 또 무릎 꿇고 팔 뻗는 자세, 고양이 소 자세도 허리 유연성과 안정성 향상에 도움이 됩니다 과도한 굽힘이나 무거운 중량 운동은 피하고 매일 짧게 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우 운동은 중단하고 물리치료나 전문의 상담을 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.외복사골 골절은 뼈의 어긋남 정도와 관절면 손상 여부에 따라 수술 여부가 결정됩니다. 엑스레이상 골절부위가 벌어져 있거나 관절면까지 영향을 주면 수술이 권장됩니다. 미세 골절이거나 정렬이 잘 유지되면 비수술적 치료도 가능합니다 정확한 판단인 정밀 진단을 받는 것이 필요하고 전문 병원을 방문하시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 완화에는 무릎 끌어안기 고양이 소자세, 누운 상태에서 무릎 좌우 회전 같은 부드러운 스트레칭이 효과적입니다.평소 허리를 곧게 세우고 앉기 장시간 앉아 있을 때 1시간 마다 일어나기 같은 습관이 중요합니다. 바른 자세는 허리의 자연스러운 C자 곡선을 유지하고 골반을 너무 뒤로 젖히지 않는 것이 핵심입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하체 근력 운동이 무릎 통증 완화에 도움이 되는 이유는 근육이 관절을 지지학 안정 시키기 때문입니다. 운동을 쉬면 근력이 약해져 무릎에 부담이 증가하며 통증이 다시 나타날 수 있습니다.즉 꾸준한 근력 유지가 관절 통증 예방에 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전신 관절통과 허리 골반 통증은 척추 이상, 신경 압박, 근골격계 질환, 또 염증성 질환 가능성이 있습니다.정확한 진단과 치료를 위해서는 정형외과 전문의와 류마티스내과 진료를 함께 받는 것이 좋습니다. 추가로 신경학적 검사나 mri 등 정밀검사가 필요할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 수술 후 2주째 붓기가 남아 있는 것은 회복 과정에서 흔한 현상입니다 얼음찜질과 다리 높이 올리기 적절한 휴식이 붓기 완화에 도움이 됩니다. 붓기는 보통 4~6주 정도 점차 줄어들고 개인차가 있습니다.심한 통증이나 붓기 악화 시에는 반드시 담당 의사와 상담하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해서는 코어 근육 강화 운동이 중요합니다 플랭크, 브릿지, 고양이 자세 스트레칭 등이 허리 근력과 유연성 향상에 도움이 됩니다. 운동 시 통증이 심하면 무리하지 말고 천천히 진행하세요!또 올바른 자세 유지와 규칙적인 스트레칭도 통증 예방에 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비오는 날 관절 통증이 심해지는 것은 기압 저하로 인해 관절 내 압력이 변하면서 통증이 수용체가 자극 받기 때문입니다.습도 증가와 기온 변화도 관절 조직을 부드럽게 하는 윤활액의 점도에 영향을 줘 통증을 악화시킬 수 있습니다.또 과거 부상 부위나 퇴행성 관절염이 있는 부위는 날씨 변화에 민감하게 반응합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.냉파스는 급성 염증이나 부기, 타박상 초기에 사용해 통증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 온파스는 근육 뭉침, 만성 통증 ,혈액순환 개선이 필요할 때 사용하면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다.부상 초기에는 냉파스를 통증이 오래 지속되거나 근육 긴장이 심할 때 온파스를 선택하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에서 나는 뚜둑 소리는 관절이나 인대가 움직이면서 생기는 기포가 터지는 소리일 수 있고 대부분 특별한 통증이나 불편감이 없으면 큰 문제는 아닙니다. 소리 후 통증, 운동 제한 저림 등이 없으면 일상생활에 지장이 없으니 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 다만 반복적으로 심한 통증이나 신경 증상이 나타나면 전문의 진료를 받는 것이 좋아요!