답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.건성추지로 철심 치료후 4개월이면 대부분의 조직은 안정화되지만 아직 힘줄은 완전히 강해지지 않았을 수 있습니다. 통증 구부림 폄 제한 없고 일상생활 가능하다면 가벼운 운동부터 점차 강도를 높이는 식으로 시작할 수 있습니다. 헬스나 수영은 초반엔 손가락에 무리가지 않는 유산소나 기구 위주의 운동이 좋고 무게는 천천히 늘려야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척골이 닳아 없어지는 일은 드물고 선천성 결손이거나 영상상 소실처럼 보일 정도로 심한 퇴행 염증일 수 있습니다. mri에서 보인 흰색은 관절 내 삼출액이나 염증성 물로 약물 깁스만으로도 회복되는 경우가 많습니다. 당분간 손목 고정 유지하고 무거운 물건 들거나 비트는 동작은 절대 피해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 없고 출혈이나 감염 증상이 없다면 병원에 안 가고 자가 관리로도 괜찮습니다. 깨 진 발톱은 더 갈라지지 않도록 조심하고 걸리거나 당기지 않게 부드럽게 다듬어 주세요 조금씩 자라면 잘라내는 식으로 관리하되 자극 없이 깔끔하게 유지하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 부위뼈와 연부조직 회복은 개인 차가 있지만 보통 철심 제거 후 최소 4~6주 정도는 쉬는 것이 좋습니다! 헬스장은 가벼운 유산소. 하체 운동은 4주 이후부터 어깨 가동 범위 회복은 전문 재활 후 점진적으로 시작해보세요! 찜질방은 상처가 완전히 아물고 염증 징후가 없으면 실밥 제거 후 최소 2~3주는 지나야 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증은 퇴행성 관절염, 연골 손상, 근육 약화 등이 주된 원인이고 통증, 뻣뻣함, 붓기 등이 증상입니다. 치료는 체중 관리, 무릎 근육 강화 운동 온찜질이나 테이핑 등이 도움이 되고 무리한 계단 오르기나 쪼그려 앉기는 피해야 합니다. 좋은 습관은 의자에 앉을 때는 무릎이 90도 되게 하고 걷기 전엔 가벼운 스트레칭을 하는 것입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎위를 부딪힌 이후 눌렀을 때 통증이 있고 굽혔다 펼 때 아프다면 연부조직 타박이나 점액낭 염증 가능성이 있습니다 겉에 멍이 없더라도 내부에 미세출혈이나 부종이 있을 수 있어서 2~3일은 냉찜질이 더 효과적입니다 파스는 도움이 될 수 있지만 증상이 지속되면 무릎 전방 구조 문제도 고려해봐야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 묵직한 느낌은 근육의 긴장이나 미세한 염좌, 피로 누적일 가능성이 큽니다. 온찜질로 혈류를 증가시키고 가벼운 스트레칭과 걷기 운동으로 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다.통증이 심하지 않다면 하루 2~3회 15~20분씩 온찜질과 허리 뒤로 젖히기 운동이 도움이 됩니다. 단 증상이 1주 이상 지속되면 근막 통증 증후군 등 확인을 위해 정형외과 진료를 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가정용 적외선 치료기는 혈류 개선, 근육이완, 통증 완화 등 기본적인 효과는 기대할 수 있지만 병원급 적외선 장비보다 출력 침투 깊이 등이 낮아 치료 효과는 상대적으로 제한적일 수 있습니다.단순한 근육통이나 만성 피로 완화엔 도움이 되고 올바른 사용법과 꾸준한 사용이 중요합니다 다만 심부 조직 치료가 필요하거나 상태가 심한 경우는 병원 치료를 병행하는 것이 더 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜 앉은 자세로 인한 허리 통증은 고정된 자세로 인한 요추 근육 긴장과 혈류 저하가 원인입니다.1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 간단한 걷기와 허리 뒤로 젖히기 스트레칭을 해주세요 앉은 상태에서는 허리 펴고, 무릎은 90도 등받이에 요추를 밀착시키는 자세가 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 나는 뚝뚝 소리는 대부분 기질적 질환이 아닌 관절 내 가스 기포 터짐이나 힘줄 마찰음일 가능성이 높습니다. 20년간 통증 없이 지속되었다면 심각한 질환일 가능성은 낮으며 기능적 이상은 거의 없습니다.다만 소리와 함께 통증, 붓기, 무력감이 생긴다면 연골 손상이나 추벽 증후군 등을 의심해봐야 합니다!