답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자기에게 맞는 베개는 눕는 자세에서 목과 척추가 일직선이 되는 높이를 기준으로 찾습니다. 옆으로 잘 경우 어깨 너비 바로 누워 잘 경우 목의 커브를 고려해 베개 높이를 조절해야 합니다. 메모리폼 베개도 괜찮지만 단단함 높이 목 지지 구조가 자신과 맞아야 효과가 있습니다 직접 누워보고 불편함 없이 아침에 개운한지가 가장 좋은 기준이에요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.설명하신 통증 부위는 드퀘르벵 건초염일 가능성이 높습니다. 엄지손가락 사용이 많은 골프 동작에서 자주 생기며 파스만으로는 한계가 있습니다 손목 보조기 착용과 휴식 염증 줄이는 약물 치료나 물리치료가 도움이 됩니다.증상이 반복된다면 꼭 정형외과 가서 정확한 진단과 치료 받으시길 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전근개 손상 의심시 우선 운동 중단과 냉찜질로 염증을 가라앉혀야 합니다.스트레칭과 가벼운 어깨 안정화 운동은 통증이 줄어든 후에 시작하세요! 이상생활에 지장이 크다면 비수술적 치료도 고려해볼 수 있습니다.병원 진단 없이 자가 치료 만으론 악화될 수 있으니 최소한의 영상 검사는 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.감기 후 발등 통증은 바이러스 후 관절염 면역 반응 또는 일시적 염증 때문일 수 있습니다 특히 감기 후 자가면역 반응으로 힘줄 관절이나 부위에 통증이 생기기 도 합니다. 반복된다면 류마티스 내과나 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다! 엑스레이는 뼈만 보이므로 힘줄 근육 관절염은 mri나 진찰이 필요할 수있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락 밑 통증은 무지외반증, 피로 골절, 활액낭염 등이 원인일 수 있습니다. 만보 정도 걷는 다면 과사용으로 인한 염증 가능성도 있으니 며칠간 걷기를 줄이고 아이스 팩 등으로 관리해보세요!통증이 계속되거나 붓기 열감이 생기면 병원 진료가 꼭 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가정용 저주파 마사지기는 하루 1~2회 부위당 15~20분 이내 사용하면 대부분 안전합니다.근육이완과 통증 완화에 도움이 되지만 과도한 사용은 피부 자극이나 근육 피로를 유발할 수 있습니다 충격파 치료와 병행 중이라면 사용 간격을 두고 무리한 자극은 피하는 것이 좋습니다 .통증이 심하거나 이상 증상이 생기면 사용을 중단하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목은 스트레칭과 근력 강화 운동만으로도 충분히 셀프 교정이 가능합니다. 목 앞쪽 이완과 등 상부 강화 운동이 핵심입니다 단 하루 이틀로 교정이 되진 않고 지속적인 자세 교정과 습관 개선이 병행돼야 효과가 있습니다 기구는 보조용일 뿐이고 운동과 의식적인 자세 관리가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리를 다친 상태라도 상체 위주로 할 수 있는 의자 운동이나 앉은 자세 스트레칭, 가벼운 팔 근력운동등은 가능합니다. 누워 있을 때는 복근 수축 호흡 운동, 밴드를 활용한 상체 저항 운동도 도움이 됩니다. 식사량은 줄이지 말고 간식과 탄수화물 조절로 체중을 관리해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.4개월 여아 팔빠짐은 재발 가능성이 있어 조심해야 합니다. 일상생활에서 과도한 팔 잡아당기기나 돌리는 행동은 피하고 부드럽게 다뤄야 합니다 재발 시에 즉시 병원을 방문해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 추후에도 의사의 지시에 따라 물리치료나 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지 후 온찜질은 근육 이완과 혈액순환에 도움을 줘서 통증 완화에 효과적입니다. 하지만 팔을 계속 사용하면 근육 피로가 쌓이니 충분한 휴식과 스트레칭도 필요합니다 가벼운 스트레칭과 함께 냉찜질과 온찜질을 병행해 통증을 조절해보세요! 무리하지말고 통증이 심하면 전문가 진료를 받는 것도 추천합니다!