자기에게 맞는 베게는 어떻게 알수 있는지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

47

병원에서 자신에게 맞는 베게를 사용하는게 목관리에 엄청 중요하다고 하네요. 그런데 자기에게 맞는 베게는 어떻게 알 수 있는지 궁금합니다. 메모리폼 베게를 쓰면 될까요? 너무 궁금하네요.

Answer 1

자기에게 맞는 베개는 불편하지 않은 선에서 가장 낮은 베개를 사용하시면 됩니다.

경추전만을 만들어주려면 낮은 베개가 필요한데 이게 또 너무 낮아서 내가 불편감이 있고 숙면을 취하지 못한다면 오히려 조직의 회복력을 더디게 만들겠습니다.

시중에 파는 오만 경추베개들 절대로 특별한 기술이 있지 않으니 사실 필요 없습니다. 대부분다 경추전만 이 한가지 원리를 가지고 만든 베개들일 뿐입니다.

푹신푹신하고 낮으면 됩니다.

그리고 하나 아셔야할게 앉거나 서있을때는 머리의 무게를 디스크가 받치고 있어야하고 누워있을때는 이 무게가 부하되지 않기 때문에 누웠을때 자세보다 앉거나 섰을때가 더 중요합니다.

앉거나 섰을때 경추전만 자세를 항상 유지해주시기 바라벼 책, 모니터, 티비, 휴대폰 이런 물체들의 높이를 항상 눈높이 이상으로 높여서 봐주시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

자기에게 맞는 베개는 눕는 자세에서 목과 척추가 일직선이 되는 높이를 기준으로 찾습니다. 옆으로 잘 경우 어깨 너비 바로 누워 잘 경우 목의 커브를 고려해 베개 높이를 조절해야 합니다.

메모리폼 베개도 괜찮지만 단단함 높이 목 지지 구조가 자신과 맞아야 효과가 있습니다 직접 누워보고 불편함 없이 아침에 개운한지가 가장 좋은 기준이에요!

Answer 3

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

자신에게 맞는 베개는 직접 누워보시고 편안하신걸 고르셔야 하십니다. 다만 통상적인 기준치는 있습니다. 천장을 보고 바로 누우시는 경우에는 6-8cm 높이가 좋으시고 옆으로 돌아누워 주무시는 경우 10-15cm 정도 되시는게 좋습니다.

Answer 4

벽에 뒤꿈치 엉덩이 등을 대구 서서 목의 가장 오목한 부분과 뒤통수에 가장 튀어난 부분 벽과의 거리 측정하셔서 이에 맞는 대개 구매하실 때 참고하시기 바랍니다.