답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반듯이 누워 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기는 무릎 끌어안기 스트레칭이 좋아요 옆으로 누워 다리를 천천히 앞뒤로 움직이며 허리 근육을 부드럽게 풀어주는 동작도 효과적입니다.핸드폰이나 tv 보면서 가볍게 할 수 있어 부담 없이 꾸준히 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 뚝소리 후 통증은 인대 손상이나 미세골절 가능성이 있어 조심해야 합니다.통증이 2주넘게 지속되면 무리하지 말고 가능하면 전문의 진료와 엑스레이 검사를 권합니다!병원 방문 전에는 무리한 활동을 피하고 냉찜질과 안정으로 관리하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통풍은 관절 염증과 통증은 유발해 발목이 약해지고 쉽게 삘 수 있습니다. 평소에는 저염식과 충분한 수분 섭취로 통풍 관리하고 무리하지 않는 걷기나 수영 같은 관절 부담 적은 운동을 추천합니다.통증 심할 땐 휴식과 냉찜질을 하고 전문의와 상담해 약물치료도 병행하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크에 물리치료와 침치료는 통증 완화와 염증 감소에 도움이 될 수 있지만 완치 목적은 아닙니다.근력 강화와 올바른 자세 교정이 함께 이루어져야 증상 개선 효과가 큽니다.통증 지속시 전문의 상담 후 맞춤 재활치료나 약물 치료도 고려하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수면 중 허리 통증은 디스크, 근막통증증후군 고관절 천장관절 문제가능성이 있어 누웠을 때만 아프다면 자세 연관성이 높습니다통증 없는 리클라이너 자세가 단서이므로 전문 재활의학과나 정형외과에서 체형 및 관절 가동범위 검사를 받아보시길 권합니다!수면 자세와 매트리스 개선도 중요하지만 기저 원인 파악이 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깔창은 족저압 분산, 키높이, 족형 교정 등에 도움이 되지만 지나친 사용은 발바닥 그뉵 약화나 불균형을 유발할 수 있습니다!자신의 발에 맞는 깔창을 선택하고 하루종일 사용은 피하고 중간중간 벗어주는 것이 좋습니다!의료용 교정 깔창은 전문가 상담 후 사용하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기에는 스트레칭과 휴식이 우선이고 통증이 있을 때는 근력 운동은 피하는 것이 좋습니다.통증이 줄어든 후에는 가벼운손목 근력 운동으로 재발 방지를 도모할 수 있습니다오래 타이핑 할 경우 자세 교정과 손목 받침대 사용도 함께 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육이 찢어졌다면 움직일 때 통증, 멍, 부기가 함께 나타나는 경우가 많습니다.3분 정도 통증이 있다가 사라지고 움직일 때 아프지 않다면 일시적인 근육 경련이나 과긴장일 가능성이 큽니다 다시 통증이 생기거나 불편하면 휴식과 냉찜질을 해보고 지속되면 정형외과 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Xray에서 이상이 없더라도 근육 불균형이나 자세 습관으로 인한 기능적 골반 틀어짐은 자주 발생합니다.우측 햄스트링 유연성 저하나 체중 중심 치우침으로 한쪽 골반 근육 과부하가 생길 수 있어 스트레칭과 근력 밸런스 운동이 도움이 됩니다!도수치료 없이도 폼롤러, 골반 교정 스트레칭, 좌우 대칭 강화 운동으로 점차 개선될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염진통제는 드물게 어지럼증을 유바할 수 있으며 특히 혈압 변화, 위장 자극, 중추신경 영향으로 나타날 수 있습니다허리 염증은 침상안정과 물리치료, 온찜질, 가벼운 스트레칭만으로도 호전될 수 있지만 회복엔 시간이 더 걸릴 수 있습니다.잦은 어지럼이 반복되면 약 성분 부작용 기록과 혈압, 뇌혈류 검사 등을 받아보는 것이 좋습니다!