답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발을 접질린 후에는 2~3일 정도는 휴식을 취하면서 발을 높게 두고 얼음찜질을 하는 것이 좋아요 통증이 가라앉고 부기가 줄어든 후에는 가벼운 스트레칭과 발목 강화 운동을 시작할 수 있습니다! 완전회복은 1주~2주 정도 걸려요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골절이 완전히 아물기까지는 보통 6~12주 정도 걸립니다 나이가 많을 수록 회복 속도고 느려질 수 있고 골밀도 저하나 다른 건강 상태에 따라 회복 시간이 길어질 수 있습니다! 정확한 회복 기간은 골절의 종류와 상태에 따라 달라지므로 담당 의사의 조언을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.승모근이 딱딱하게 굳은경우 스트레칭과 마사지가 효과적입니다 목과 어깨를 돌리거나 상체를 좌우로 틀어주는 운동을 통해 긴장을 풀우줄 수 있습니다!폼롤러나 마사지 볼 을 이용해 해당 부위를 부드럽게 마사지하거나 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이 부었을 때 얼음찜질은 도움이 됩니다 15~20분 간격으로 얼음찜질을 해 부기와 통증을 줄일 수 있습니다!응급처치는 RICE방법을 따르고 발목을 가능한 높게 올려주는 것이 좋습니다!통증이 지속되거나 부기가 심하면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뭉친 근육을 풀기 위한 주사는 보통 근육 주사나 스테로이드 주사가 사용됩니다. 이 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 주사를 맞기 전에는 반드시 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절이 경직되고 통증이 생기는 질환으로 재활 운동이 중요한 치료 방법입니다집에서 할 수 있는 운동은 어깨 회전 운동, 어깨 팔꿈치 스트레칭, 손끝 벽 밀기 등이 있습니다 하지만 통증이 심하다면 물리치료나 전문의의 진료 후 맞춤형 운동을 진행하는 것이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이 부어오르고 통증이 지속되며 특히 활동 중에 더 심해질다면 인대 파열일 가능성이 있습니다 경미한 염좌에서부터 심한 파열까지 다양한 정가도 있어 조기치료와 휴식이 필요합니다 병원에 갈 수 있을 때 mri나 xray검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절에서 나는 소리는 보통 가스가 빠지면서 발생하는데 일반적으로 뼈에 이상이 있는 것은 아닙니다 하지만 자주 소리를 내는 급관은 관절에 스트레스를 줄 수 있어 지나치게 자주 반복하는 것은 피하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있고 과도한 스트레칭이나 잘못된 자세가 원인일 수 있습니다. 우선 휴식을 취하고 냉찜질을 해보세요 만약 증상이 지속되면 물리치료나 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다 또 앉을 때 허리를 지지해주는 자세와 복근 강화 운동도 장기적으로 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 염좌는 종비인대나 전거비인대 등 발목의 주요 인대에 영향을 줄 수 있습니다 통증이 지속되는 이유는 염증이 남아 있거나 인대가 충분히 회복 되지 않았기 때문일 수 있습니다 발목 보호대는 적절하게 착용하면 회복에 도움이 되지만 너무 압통이 계속될 경우 과도한 압박은 피하고 가벼운 스트레칭과 휴식이 중요해요!