3일동안 평균 6시간 운동 후 무릎저림
3일동안 배구를 평균 6시간 동안 했는데 3일째 되는 오늘 바로 증상이 나탄 건 아니고 오늘 운동 끝나고 한 3시간 뒤에 무릎이 조이면서 발도 같이 저리면서 무릎 중에서도 아랫부분이 조여요 참고로 포지션은 리베로여서 높은 곳에서 착지나 이런 것은 없는데 혹시 심각한 건가요? 아니면 단순 운동을 많이 해서 그런건가요.. 추가적으로 손목에도 이런 조이면서 약간의 저림 증상이 종종 나타나요 내일이 대회라 빠른 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
심한지 아닌지는 정확히는 병원가봐야 알겠지만, 일단 증상과 현 상황으로 보았을때는 무리하여 근육통 + 신경통이 있는거같습니다. 운동 전 후로 스트레칭 많이 해주세요. 무릎 주위 근육들(허벅지 앞쪽, 가쪽, 뒤쪽, 정강이 앞쪽) 그리고 좀 쉬시면 괜찮을거같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
심한 것은 아닙니다.
아침에 온수로 잘 샤워하고 대회 잘 치르고 오시면 되겠습니다.
중간중간에 마사지도 좀 해주시면 도움이 됩니다.
대회 마치고 나서 가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께 진료보시고 물리치료정도만 받으셔도 많이 좋아지실 것으로 보입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 무릎 저림과 손목의 저림은 과사용이나 과도한 부담으로 인한 증상일 수 있습니다. 특히 리베로 포지션처럼 중간 위치에서 빠르게 움직이는 역할을 하다 보면 관절에 과도한 스트레스가 갈 수 있습니다!
내일 대회 전에 휴식과 간단한 스트레칭, 냉찜질을 해보시고 증상이 심해지면 병원 방문을 고려하세요!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
아무래도 손목이든 무릎이든 과사용으로 인한 증상으로 생각이 됩니다.과사용은 결국은 쉬어주는게 답이나 대회라고 하니.. 손목이나 무릎이든 붓기나 열감 있을떈 icing을 그게 아니라면 온찜질 정도하면서 지켜보되 증상이 지속되면 정형외과 내원하여 진료를 보는게 좋겠습니다.