답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 통증이 5일 이상 지속되고 정강이 까지 당긴다면 단순 근육통보다는 인대 손상이나 스트레스성 손상 가능성도 있습니다.부기가 있었다면 조직 손상이 있었을 수 있으니 무리하지 말고 걷는 양을 줄여보세요 얼음찜질과 발 올려두기가 도움되고 통증이 심하면 보조기 착용하는 것도 고려할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.도수치료는 일시적으로 근육 긴장을 풀고 관절 가동성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다 하지만 꾸준히 받지 않거나 생활습관이 그대로면 효과가 금방 줄어들 수 있습니다.근본적으로는 자세 교정과 스트레칭, 근력 강화가 통증 관리에 더 지속적입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반이 올라가 있으면 체형 불균형으로 허리 통증이 동반되기 쉽습니다. 필라테스는 코어와 골반 정렬 교정에 도움이 되고 요가는 전신 유연성과 긴장 완화에 효과적입니다.꾸준히 하려면 필라테스가 교정 중심, 요가는 스트레스 해소 유연성 중심으로 선택하면 좋습니다. 몸 상태에 맞게 무리 없는 동작부터 시작해 점진적으로 균형을 회복하는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반월상 연골 손상이 있으면 반복적인 충격 운동은 무릎에 큰 부담을 줍니다. 러닝머신도 충격이 크기 때문에 장기간 하기는 위험할 수 잇습니다 대신 실내 자전거, 수영, 앨립티컬 같은 저충격 운동이 하체 근력 유지에 더 적합합니다. 하체 근육을 지키면서도 관절에 무리를 줄이지 않는 방향으로 꾸준히 관리하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 아치 부위에 찌르는 듯한 통증이 있다면 아치가 약해지거나 무너진 신호일 수 있습니다 아치가 충분히 지탱하지 못하면 보행 시 충격이 무릎, 골반, 허리로 전달되어 통증을 유발할 수 있습니다.심하지 않은 단계라도 반복되면 근막염이나 정렬 불균형으로 이어질 가능성이 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 아치가 많이 무너지면 충격 흡수 기능이 떨어져 족저근막염 같은 증상이 잘 생깁니다. 평발이나 요족은 러닝 시 하체 정렬에 영향을 주어 장경인대증후군과도 연관될 수 있습니다아치 문제는 발에서 시작하지만 무릎 골반 척추까지 연결되어 통증을 유발하기도 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 통증에 베개가 직접적으로 치료 효과를 주는 것은 아닙니다. 다만 목이나 허리에 부담을 줄여주는 적절한 높이와 단단함의 베개는 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 값비싼 제품이라고 무조건 효과적인 것은 아니고 본인 체형과 수면 자세에 맞는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연세가 있으신데 며칠 음식조차 못드시고 누워만 있다면 단순한 허리 통증 차원을 넘어선 신호일 수 있어요 넘어지신 뒤 골절이 확인되었다면 통증과 전신 쇠약감이 함께 나타나는 것은 흔한 과정일 수 있습니다 다만 음식을 거의 못드시고 미식거림이 계속된다면 탈수나 전신 상태 악화로 이어질 위험이 큽니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.힘줄을 봉합한 부위는 초기에 부종과 섬유화가 생기면서 볼록하게 만져질 수 있습니다 수술 후 몇달 동안은 흉터 조직이 단단하게 남아있다가 서서히 부드러워지고 덜 튀어나오는 경우가 많습니다. 완전히 예전과 똑같이 매끈해지지 않고 약간의 두꺼움이 남을 수도 있습니다 따라서 시간이 지나며 호전되긴 하지만 어느정도 돌출감은 지속될 수 잇어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 6주면 아직 조직이 회복 중이라 작은 충격에도 예민하게 통증이 생길 수 있습니다 굽힘 끝 범위에서 통증이 나타나는 것은 인대와 주위 조직이 완전히 유연해지지 않았기 때문일 가능성이 큽니다.시간이 지나면서 점차 통증은 줄어들지만 완전히 없어지는 데는 몇 달 이상이 걸릴 수 있습니다 너무 늦게 수술해서라기 보다는 회복 과정에서 흔히 겪는 현상에 가깝다고 보시면 됩니다!