목 디스크에 좋은베게 추천해주세요?
디스크가 있는데 이것저것 좋다는베게가 많은데 가격대가 높더라구요 갠찮은 베게를 쓰면 정말로 통증이 좀 완화가 될까요?아니면 정말그냥광고인지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크로인해서 불편감이있다면 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을하는것이 좋은데요 베개는 천장을보고잘때에는 낮은베개를 옆으로 돌아누워서잘때에는 본인의 어깨정도로 약간 높은베개를 사용하는것이 좋습니다
잠을 자기전에 30~1시간정도 수건을 돌돌말아 목의 가장 아래부분에 받치고 누워있어보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
베게는 원인을 치료하는 역할은 아니고, 목에 가해지는 부담을 줄여 증상완화에 도움을 줄 수 있습니다.
높이는 개인마다 차이가 있지만 목뒤에 C가 자연스럽게 지지할 수 있는 높이로 평균적으로는 6~8센티 정도 입니다.
재질은 메모리 폼이나 라텍스 등이 일반 솜보다는 압력 분산에서 도움이 될 것 같습니다.
고가가 좋다는 것 보다는 자기에게 맞는 베게를 찾는것이 중요합니다.
수건들을 말아서 목뒤에 받치는 것도 높이를 찾아 가는 좋은 방법 입니다.
베게 말고도 평소 스마트폰사용 자세나 꾸준한 스트레칭도 중요합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
베개가 디스크 자체를 치료해주지는 않지만, 목과 허리를 중립게 가깝게 유지해주어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 자세 교정과 근육 관리가 근본이고, 베개는 보조적인 역할이라고 보시면 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
사람마다 편안함의 차이는 있겠지만 너무 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 목디스크 증상을 더 악화시켜 좋지 않으며 너무 낮은 베게는 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발 시킬 수도 있을 것입니다.
본인에게 맞는 편안한 높이의 베게 찾으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
디스크 통증에 베개가 직접적으로 치료 효과를 주는 것은 아닙니다. 다만 목이나 허리에 부담을 줄여주는 적절한 높이와 단단함의 베개는 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 값비싼 제품이라고 무조건 효과적인 것은 아니고 본인 체형과 수면 자세에 맞는 것이 중요합니다!안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목디스크 증상이 있는 경우에는 누워있는 상태에서 경추의 곡선을 유지할 수 있는 베개를 사용하시면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
반드시 가격이 높다고 좋은 것은 아니고, 개인의 신체 상태에 맞는 제품을 사용하시거나, 수건을 목에 말아두어 받쳐서 사용해보셔도 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 개인의 체형 상태에 따라 효과가 있을 수 있고 없을 수 있기에 뭐가 더 좋다라고는 볼 수 없습니다.
보통 목 뒤를 받혀줘서 목의 커브를 유지해주고, 너무 딱딱한 베개가 아닌 어느정도의 쿠션감이 있는것을 추천드립니다.
베개 높이는 보통 6cm ~ 8cm를 추천드리지만 개인의 체형 상태, 수면 자세 등 여러 요인이 겹치기에 잘 선택하시길 바랍니다^^