답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.원래 어깨가 안좋다면 상체 근력 운동이 오히려 통증을 유발할 수 있습니다 일시적으로 헬스에서 상체 운동을 줄이고 어깨 안정화 회전근개 강화 운동 위주로 바꾸는 것이 좋습니다.통증이 심하면 운동을 잠시 쉬고 스트레칭 가벼운 가동 범위 운동으로 관리하세요 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아 상태를 정확히 확인하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.축구 후 다리가 아프고 굳은 느낌이 있다면 근육 피로 또는 미세 손상 때문일 수 있습니다 통증이 남아있다면 바로 운동을 재개하기 보다는 스트레칭 가벼운 걷기 폼롤러 마사지로 풀어주는 것이 안전합니다.무리해서 경기하면 부상이 심해질 수 있습니다 오늘은 강한 축구보다는 회복 운동을 하고 통증이 사라진 뒤 복귀하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨와 목이 굽는 것은 주로 거북목 라운드 숄더로 단순 보조기구는 일시적 교정만 됩니다. 근본 해결은 가슴 근육 스트레칭과 등 어깨 뒷근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 핵심이에요 특히 밴드 풀어파트, 벽 천사 운동, 코브라 자세 같은 운동이 도움이 됩니다. 생활 속에서 자세 의식하기와 근력 운동을 병행해야 장기적으로 확실히 펴질 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 골절 후 핀 고정은 뼈가 단단히 붙을 때까지 유지해야 하는데 보통 ㅚ소 3~4주가 필요합니다. 2주 만에 뽑는 경우는 골절이 매우 가벼웠거나 뼈가 빨리 안정된 특수한 상황일 수 있어 일반적이지 않아요 너무 빨리 제거하면 재골절 변형 위험이 크기 때문에 대부분 권장되지 않습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.차량 접촉사고 후 정형외과에 가면 외상 여부 확인을 위해 엑스레이 촬영을 권유받는 경우가 많습니다. 필수는 아니지만 골절 탈구 같은 손상이 숨어 있을 수 있어 의사가 안전하게 확인하려는 목적이에요 엑스레이에 이상이 없어도 근육 인대 손상으로 통증이 있으면 물리치료, 약 처방 등 치료는 가능합니다! 침치료가 불편하다면 정형외과에서 물리치료 위주로만 받아도 충분히 관리할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손톱이 굴곡지게 자라는 것은 손톱 뿌리 손상, 영양 불균형, 반복 자극 등으로 생길 수 있으며 큰 이상이 없으면 그대로 자라기도 합니다.손가락이 살짝 안쪽으로 휘는 것은 선천적 모양 차이이거나 생활 습관으로 생길 수 있습니다. 통증 기능 제한이 없다면 크게 문제되진 않지만 점점 심해지거나 손톱 변색 손가락 변형이 진행되면 정형외과나 피부과 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발뒤꿈치 옆이 뛰고 나서만 아픈 경우는 아킬레스건 부착부 주변, 발꿈치 외측 인대 근막 부위의 미세 손상이나 염증 때문일 수 있습니다.평상시엔 괜찮다가 러닝 후 아픈 건 충격 하중이 반복되고 그 부위에 스트레스가 집중되기 때문입니다. 족저근막염과는 위치가 달라 별개의 통증일 가능성이 큽니다 러닝화 교체와 스트레칭, 충분한 휴식을 병행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.중지 골절은 핀 제거 후 뼈가 어느정도 붙었더라도 바로 강한 충격 운동은 위험할 수 있습니다 보통 핀 제거 후 2~4주간은 관절 가동범위 운동과 근력 회복 위주 재활이 필요합니다. 야구는 손가락에 충격이 반복되므로 최소 6~8주 이상 지나 뼈가 안정된 뒤 시도하는 것이 안전합니다.재활 과정에서 통증이나 불편이 없고 담당 의사가 허용해줄 때 천천히 복귀하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목과 손날에 멍과 부기가 있다면 단순 타박상일 수도 있지만 인대나 뼈 손상 가능성도 있어요 펜 쓸 때 통증이 심하다면 손목 보호대나 손목 밴드를 착용 해 책상에 직접 닿는 압력을 줄여주는 것이 좋습니다.얼음찜질을 짧게 반복해 부기를 빼주고 파스보다는 냉찜질과 휴식이 더 효과적일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 피가 고인 경우 주사기로 뽑아내는 관절천자를 합니다. 국소부위 소독 후 국소 마취 하에 진행하고 짧은 순간 따끔 압박감 정도는 있을 수 있지만 크게 오래 아프진 않습니다.보통 피를 뺀 뒤 일시적으로 드레인을 달아 추가로 고이는 것을 막는 데 제거 시 간단히 뽑고 작은 구멍은 1~2바늘 종합하거나 테이프로 붙입니다!