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골반틀어짐이 있고 상하체 불균형이 심한 남자의 경우
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반틀어짐과 상하체 불균형이 있는 경우 하루 10분 달리기는 무리되지 않는 선에서 적절할 수 있습니다 다만 처음에는 5~10분 정도는 시작하고 통증이나 불편함이 없으면 서서히 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 달리기 전후 스트레칭과 코어 안정화 운동을 함께하면 효과가 더 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.26
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이상근증후근 4자다리들기?등 운동
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이상근 증후군 스트레칭이나 운동은 하루 1~2회 각 동작 당 10~15회 총 3세트 정도가 적당해요 하루 270회는 과사용으로 오히려 통증을 유발할 수 있어 많습니다. 통증이 없고 무리가 안 갈 정도로 꾸준히 하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.26
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평소 잘때 수건말거나 허리쿠션 허리에 놓고자는게
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수건 말거나 허리 쿠션을 허리 뒤에 놓고 자면 허리의 자연스러운 곡선을 지지해줘 허리 부담을 줄일 수 있어 도움이 됩니다 다만 너무 높거나 단단하면 오히려 불편할 수 있습니다 개인 체형에 맞게 조절하는 것이 중요합니다 올바른 자세로 자는 습관과 함께 사용하면 허리 건강에 긍정적 영향을 줍니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.26
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그냥 놔둬도 될까요?이제 어떻게 해야할지 모르겠어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.2달 가까이 통증이 지속되고 특정 부위 압통과 계단 시 통증이 있다면 관절염 근육 문제 또는 만성 염증 가능성이 있습니다 MRI없이 정확한 원인 파악은 어려워 전문의가 권할 경우 MRI 촬영을 권장합니다. 염증 약을 복용해도 증상이 반복된다면 추가 검사와 다른 치료법 상담이 필요합니다
의료상담 / 정형외과
25.07.26
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걷기 운동만 할 때 하는 스트레칭 질문드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 운동 후에는 종아리 허벅지, 뒤쪽 엉덩이 근육을 중심으로 스트레칭하는 것이 좋아요 폼롤러로 종아리와 허벅지 근육을 마사지해주면 혈액순환과 회복에 도움이 됩니다. 발목과 허리 주변 스트레칭도 함께 하면 균형 잡힌 효과를 볼 수 있습니다 꾸준히 하면서 통증이나 불편함이 있으면 조절하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.26
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1명 평가
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멍이 회복되고 있는거겟죠!? 정형외과 약 복용 하고 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍 든 지 3일 차면 약 잘 복용하고 쉬는 중이라면 회복 중일 가능성이 큽니다. 하지만 멍 부위 통증이나 부기가 심하거나 더 퍼진다면 재진료가 필요해요 주말 외출은 통증이 많이 가라 앉고 상태가 안정된 후에 하는 것이 안전합니다. 무리하지 말고 몸 상태를 잘 관찰하세요!
의료상담 / 정형외과
25.07.26
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건초염? 혈관염? 병원가야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 손목에 심한 통증과 붓기, 힘줄이 선명하게 보이고 열도 난다면 건초염이나 혈관염 같은 염증성 질환일 가능성이 큽니다. 특히 열이 나고 통증이 심하면 감염 가능성도 배제할 수 없어 빠른 병원 진료가 필요합니다. 정형외과나 류마티스내과에서 정확한 진단과 치료를 받으시길 권합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.26
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골반틀어짐 미골틀어짐이 있는데요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반과 미골 틀어짐이 있을 때 무리한 달리기는 통증이나 증상 악화를 초래할 수 있으니 조심해야 합니다. 걷기는 부담이 적어 추천되지만 달리기는 체중 부하가 커서 상태에 따라 다릅니다 하루 15분 달리기 전 전문가 상담과 체형 교정, 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.26
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재활의학과의원이랑 체형교정원 어떤곳을가는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 4.5번이 뒤틀려 수술이 어려운 경우 전문 의료진이 있는 병원에서 물리치료나 도수치료를 받는 것이 안전합니다. 체형교정원은 의료기관이 아니므로 전문 진단과 치료가 제한적일 수 있어 주의가 필요합니다. 가까운 병원 중 의료진과 시설이 갖춰진 곳을 선택하는 것을 권합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.26
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부산에 목디스크 잘보는 병원 추천 간곡히 부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부산 진구 근처에서 목디스크 전문 진료를 잘하는 병원은 몇 군데 있지만 개인마다 맞는 병원이 다를 수 있습니다 신경과 정형외과 신경외과가 협진하는 종합병원이나 척추 전문 병원을 찾아보시면 좋습니다.주변 지인 추천이나 온라인 후기도 참고해보시고 증상이 심하면 빠른 정밀 검사와 전문의 상담이 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.26
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