발뒤꿈치 옆이 러닝하고 나면 아픕니다.
사진에 있는 위치보다 살짝 아래가 아픕니다.
평소 러닝을 자주 하는 편이고 족저근막염이 있는데 족저근막염은 족저근막염이고 저기는 다른쪽인데 왜 누르면 아픈거고 평상시에는 안아프다가 뛰고 나면 아플까요..?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발뒤꿈치 옆이 뛰고 나서만 아픈 경우는 아킬레스건 부착부 주변, 발꿈치 외측 인대 근막 부위의 미세 손상이나 염증 때문일 수 있습니다.
평상시엔 괜찮다가 러닝 후 아픈 건 충격 하중이 반복되고 그 부위에 스트레스가 집중되기 때문입니다.
족저근막염과는 위치가 달라 별개의 통증일 가능성이 큽니다 러닝화 교체와 스트레칭, 충분한 휴식을 병행하는 것이 좋아요!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발 뒷꿈치 옆이 달리기 이후에 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
발 뒤꿈치 뼈 옆에 아킬레스건이 붙는데 달리기 이후 자극이 쌓이면 뻐근하거나 욱신거림이 나타날 수 있고 혹은 뒤꿈치 뼈 주변 구조가 달리면서 반복적으로 부딪혀서 통증이 발생하기도 하며 발뒤꿈치 밑이 아프지만 옆쪽으로 통증이 번지는 경우 족저근막염의 변형된 양상일 가능성도 존재하며 이 밖에도 발 뒤꿈치 뼈 양 옆을 지나가는 힘줄들이 과사용으로 인해서 염증이 생겨서 통증이 발생하기도 합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 당분간은 운동량을 줄여주시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 쿠션감이 있는 러닝화 착용 및 마모된 신발은 교체 해주시는게 좋습니다.
그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염이 있으시다면 운동 시 족저근막이 기능을 제대로 해주지 못하며 발의 충격을 흡수해 근피로가 쉽게 쌓이거나 손사으로 인하여 통증이 발생할 수도 있습니다.
통증을 유발하는 무리한 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 운동을 하시더라도 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝을할때에는 발쪽으로 수천, 수만번의 자극이가해지기때문에 발을 보호해줄수있는 신발이나 주법이아니라면 지속적인 부담과 스트레스등에의해서 통증이생길수있는데요
운동전에는 충분한 스트레칭과 마사지 그리고 웜업운동이 도움이될수있습니다
지속적으로 불편감이있다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 해당 부위에 통증은 족저근막염, 무리한 운동, 잘못된 자세, 발목의 불안정, 발 아치의 무너짐 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
갑작스러운 통증이 있을 땐 냉찜질을 하면서 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
또한 갑작스런 운동을 할 땐 강도를 약하게 해서 올리시길 바라며 평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
또한 러닝시 자세, 발 착지, 러닝화 등 개선 할 수 있는 부분은 개선하시고 평소에 족저근막염이 있다면 꾸준한 치료를 통해 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발 옆부분이 러닝을 하실 때 자극을 지속적으로 받거나 주변 힘줄이나 인대등의 구조물에 압박이 가해지는 것일 수 있습니다.
지속되어 나타나신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 본인의 주법에 맞는 신발 착용을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
열감이나 붓기와같은 급성기 증상이 있는 경우에는 아이스팩을 하시거나 잠시 러닝을 중단하시는 것도 고려해보시기 바랍니다.