러닝하고 나면 발바닥통증이 생기는데 원인과 해결법이 궁금합니다

Question

최근들어 5KM이상 다릴ㄹ때 발바닥 중앙부분이 아픈느낌이있어요

아침에 일어났을때 가장 심하고 족저근막염인가싶은데 이럴땐 어떻게해야하나요?

지금 러닝화는 뉴발란스860 안정화 신고있구요 주 3회정도 달리고있어요 주당 보통 30~40km정도 뛰네요

일상생활엔 문제가없는데 뛰면 좀 그런느낌이드는거같아요

스트레칭은 종아리 햄스트링위주로하고있는데 발바닥은 어떻게해줘야하는지도 궁금합니다.

통증원인

스트레칭또는 마사지 팁

족저근막염 대응방법

이런정보있으시면 공유부탁드려요

Answer 1

일단은 러닝을 하고 나면 발바닥 통증이 있다고 하셨는데 아무래도 요즘 날씨 같은 경우는 더 그럴 수도 있습니다 바닥도 많이 뜨겁고 아무래도 러닝화가 잘 맞지도 않을 것 같고 여러 가지 원인이 있을 것 같은데요 러닝화를 돈이 아깝겠지만 한 번 더 편한 다른 걸로 교체하는 것도 좋을 거 같습니다 아니면 깔창을 교체하는 것도 좋을 거 같아요

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.증상을보면 족저근막염으로 보여집니다.이때는 그냥 러닝을 한동안 안하는것이 좋습니다.일단 충겨파치료와 주사치료를 같이해주시는것이 좋습니다.