운동하고 나면 발바닥 바깥쪽이 아픈데 왜 그런가요?

Question

달리기를 하고 나면 새끼발가락 쪽 발바닥이 아픕니다.

운동할 때는 괜찮은데, 오히려 끝나고 나서 걷거나 일상생활할 때 더 아픈 느낌이에요.

특히 천천히 걸을 때 통증이 더 심해지는 것 같고요.

신발 문제인지, 자세 문제인지 잘 모르겠습니다.

비슷한 증상 겪으신 분들 계신가요? 어떻게 해결하셨는지 조언 부탁드립니다!

Answer 1

외측 족저통증 현상이 나타나는 이유는, 달릴 때 체중 이동이 안쪽으로 분산되지 못하는 '과회외' 때문이며, 이것이 지속되면 건염이나 피로골절로 이어질 수 있다는 뜻입니다.

​끝나고 나서 더 아픈 것은 활동 중 긴장했던 근육이 이완되며 염증 반응이 도드라지기 때문이므로, 당분간은 중립 쿠션화 착용과 비골근 스트레칭을 병행하며 경과를 보시는 것이 좋습니다.

외측 족저통증 (Lateral Plantar Pain): 질문하신 '발바닥 바깥쪽 통증' 그 자체를 일컫는 용어입니다. 특정 질병명이 아니라 현상을 뜻합니다.

​과회외 (Supination): 이 통증을 유발하는 '움직임의 원인'입니다. 발날 바깥쪽으로 체중이 쏠리는 보행 습관을 말합니다.