족저근막염인지 궁금합니당 발바닥 아프네요

요즘 달리기를 좀 많이 하는데 발바닥 근육이 좀 뭉친 것 같습니다. 걷거나 뛸때 크게 아프진 않은데 발바닥 안쪽 근육누르면 찌릿하면서 아프네요 족저근막염일까요? 만약 맞거나 위험단계라면 뭔 마사지를해야항까요