러닝시에 발이 아픈데 이유가 뭘까요?

Question

평소에 걷거나 할때는 안 아픈데, 러닝을 하고 나면 발 외측 새끼발가락 위쪽 발등 부분이 아픕니다.

천천히 조깅을 할때는 괜찮은데 인터벌이나 템포런 같은 달리기 속도를 올리면 발의 외측이 아픈데 이유가 뭘까요???

Answer 1

러닝 속도를 올릴 때만 발 외축 새끼발가락 위쪽 발등이 아프다면 발 바깥쪽에 충격이 과하게 실리거나 신발 폭이 좁아 해당 부위를 압박하는 경우 또는 바깥쪽 힘줄 과사용 가능성이 있습니다 특히 인터벌 템포런은 착지 충격과 발 비틀림이 커져 증상이 잘 나타나므로 러닝화 사이즈 쿠션 마로 상태를 점검하고 통증이 반복되면 휴식과 함께 진료를 받아 보는 것이 좋습니다

Answer 2

신발이 조금 작아서 그럴 수도 있을 것 같습니다. 너무 꽉 조이는 신발 보다는 조금은 여유가 있는 사이즈를 신으시는게 도움이 될 것 같네요. 한 사이즈 정도 크게 신어 보시고 비교해 보시는 것도 좋을 듯 합니다.

Answer 3

그게 아마도 뛰는 속도가 빨라지면 발 바깥쪽으로 힘이 쏠리면서 무리가 가는건데 신발 끈을 너무 꽉 조였거나 발등이 높은 편이면 그런 증상이 나타날수있습니다 발 외측으로 착지하는 습관이 있을수도있으니 속도를 높일때 발바닥 전체가 닿는지 한번 봐보시고 통증이 계속되면 무작정 뛰지말고 당분간은 좀 쉬면서 얼음찜질이라도 해보시는게 어떨까싶습니다.