요새 어깨가 다시 아픈데 헬스를 하지 않는게
원래 어깨가 안좋아서 헬스를 하기 시작했는데 자세 때문인지 유독 원래 아팠던 어깨부위가 아픈데 헬스를 상체를 안하는게 나을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
원래 어깨가 안좋다면 상체 근력 운동이 오히려 통증을 유발할 수 있습니다 일시적으로 헬스에서 상체 운동을 줄이고 어깨 안정화 회전근개 강화 운동 위주로 바꾸는 것이 좋습니다.
통증이 심하면 운동을 잠시 쉬고 스트레칭 가벼운 가동 범위 운동으로 관리하세요 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아 상태를 정확히 확인하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
헬스 운동 시 통증이 유발되거나 심해지신다면 어깨에 좋지 않은 운동으로 봐야 할 것입니다
통증이 없어 질 때까지는 어깨 운동을 하지 않고 쉬어 주시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨가 안 좋아서 헬스를 시작하셨고 헬스를 하고 있는데 어깨가 아프다면 정확히 어떤 동작에서 어떻게 아픈지가 중요할 것으로 생각되며 이미 약해진 어깨에 잘못된 자세로의 자극이 들어가거나 혹은 잘못된 근육의 운동을 통해서 근육의 불균형이 심해지거나 혹은 무리한 무게로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 있으시다면 일단 운동은 쉬시는게 좋으며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 어깨 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를 받는것이 좋은데요 일단 운동은 휴식을취하면서 가벼운스트레칭정도로 바꿔서하는걸 추천합니다
유튜브를 참고해 어깨관절의 스트레칭동작을따라해보시고 추천하는동작은 슬리퍼스트레칭입니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
어깨 관절은 근육 인대 연골 회전근계 등 다양한 구조물로 되어 있어 이러한 구조물의 손상이 있을 경우
통증이 발생할 수 있습니다. 평소에도 어깨가 좋지 않았다면 만성적인 어깨 관절 질환이 있었을 가능성이
높고 이러한 경우 어깨 움직임이 유발되는 자세나 운동은 어깨 관절 손상을 악화시킬 수 있습니다.
상체 운동을 제한하는 것은 도움이 될 수 있지만 근본적인 치료법은 아니므로 어깨 통증이 지속된다면
정형외과 내원하여 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 지금과 같은 경우는 자세 문제, 근력의 차이, 좌우 불균형 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
왼쪽 어깨가 안좋다는것이 통증이 있었던건지, 근력이 약한건지 확인이 필요하며 만약 통증이 있었다면 치료 후 운동하시길 추천드립니다.
만약 근력의 차이, 좌우 불균형으로 인한 문제라면 균형잡는 운동과 왼쪽 어깨를 기준으로 무게 설정하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 심하시다면 운동을 잠시 피하는 것도 좋겠습니다.
운동 시 자세 문제라면 운동 강도를 조금 줄이거나, 정확한 자세를 전문가를 통해 지도 받는 것이 좋습니다.
또한, 증상이 심해지거나 지속되는 경우에는 운동 이외에 부상이나 근골격계 질환에 의해 나타날 수 있으므로, 병원에서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
헬스는 원래 즐거움이라는 하나도 없지만 대단히 효과적인 운동입니다.
환자분은 어깨가 좋지 않아서 운동을 하기 시작했지만 그로 인하여 어깨 통증이 악화되었다면
운동 종류 혹은 자세가 정확하지 않은 것입니다.
1달만이라도 PT를 받으셔서 트레이너한테 운동종류 및 운동방법을 배우시면 많은 도움이 될 것입니다.