답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 깁스를 했던 부위는 뼈가 붙어도 근육인대가 약해져 멍든 듯한 통증과 땡김, 불안정감을 느낄 수 있습니다.예정보다 빨리 풀었으면 주변 조직 회복이 덜 되어 뼈가 어긋나는 듯한 느낌이 날 수 있습니다. 무리한 발목 돌리기나 강한 스트레칭은 피하고 가벼운 범위 내에서 발목 가동범위 운동과 근력 운동을 서서히 시작해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.큰 멍이 들 었던 부위는 피하조직 손상과 혈액 침착이 회복되면서 색소 변화가 몇 주~수개월 남을 수 있습니다. 꾹 누를 때 약간 아픈 것은 조직이 아직 완전히 회복되지 않았거나 섬유화가 남아있어서 입니다.시간이 지나면서 피부색은 점차 회복되지만 혈액이 오래 남은 경우는 색소침착이 오래갈 수 있습니다. 온찜질과 부드러운 마사지로 순환을 돕고 변화가 계속되거나 덩어리가 만져지면 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.쇄골 늑골 골절은 주로 안정 가료와 통증 조절이 핵심이고 골절 부위가 어긋나지 않으면 수술 없이도 4~6주에 붙습니다 정형외과에서 주기적으로 엑스레이로 회복 여부를 확인하는 것이 안전합니다. 한방병원에서는 물리, 한방치료 위주인데 통증 완화에는 도움이 될 수 있으나 뼈 붙는 과정 자체는 크게 달라지지 않습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 압박골절 수술 후 재활운 척추 안정성을 유지하며 근육을 서서히 강화하는 것이 핵심입니다. 걷기, 고정식 자전거, 가벼운 코어 안정화 운동이 도움이 됩니다. 허리를 비트는 동작과 과도한 앞으로 숙이기, 무거운 물건 들기는 초기에는 피해야 합니다! 운동 시작 전 반드시 수술 부위 회복 정도를 확인받고 전문가 지도하에 진행하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전근개 염증은 보통 무리한 사용, 반복 동작, 잘못된 자세 등으로 발생하고 젊은 사람도 충분히 생길 수 있습니다.주사와 물리치료를 병행하면 보통 수주~수개월 내 호전되지만 사용 습관을 바꾸지 않으면 재발 위험이 큽니다. 치료 초기에는 통증이 줄어들 때까지 무리한 팔 사용과 머리 위 동작을 피하고 어깨 안정화 운동은 전문 지도 후 시작하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 삐끗하면서 쓰러지고 귀에서 소리가 나고 정신이 멍해진 것은 일시적 혈압저하, 어지럼증, 신경 자극 가능성이 있습니다.허리근육이나 인대가 급격히 긴장 손상되면서 통증과 자세 불안정이 나타난 것일 수 있습니다. 현재 허리 외 다른 증상이 없더라도 엑스레이나 필요하면 정밀검사로 척추 골반 상태를 확인하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 삐끗하면서 쓰러지고 귀에서 소리가 나고 정신이 멍해진 것은 일시적 혈압 저하, 어지럼증, 신경 자극 가능성이 있습니다.허리 근육이나 인대가 급격히 긴장 손상되면서 통증과 자세 불안정이 나타난 것일 수 있습니다.현재 허리 외 다른 증상이 없더라도 엑스레이나 필요하면 mri로 척추 골반 상태를 확인하는 것이 안전합니다. 정형외과 방문 후에는 당분간 허리 안정과 무리한 움직임을 피하고 증상 악화 시 즉시 응급실을 고려하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.생리 중 요통이 심하면 평소 하던 플랭크도 통증을 악화시킬 수 있습니다 몸이 불편하면 무리하지 말고 휴식이나 가벼운 스트레칭, 허리 골반 완화 운동을 우선하세요 통증이 경미하면 짧은 시간 약한 강도로 플랭크를 조절해도 괜찮습니다.통증이 심하거나 평소와 다른 증상이 동반되면 운동은 중단하고 휴식과 온찜질 위주로 관리하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증과 다리 저림은 척추관협착증 재발 가능성을 시사하고 전문의에게 영상검사 후 정확한 상태 확인이 필요합니다.통증 완화에는 체중 관리, 자세교정, 허리 안정화 운동이 중요합니다. 집에서는 고양이 자세 무릎 당기기 스트레칭, 브리지, 플랭크 등 허리와 하체 근육 강화 운동이 도움이 됩니다.통증이 심해지거나 다리 힘 빠짐이 나타나면 운동을 중단하고 즉시 의료 상담을 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.메디신볼 운동 후 지속된 복근 통증은 근육 미세파열이나 복직근 부착부 손상 가능성이 있습니다.2주 이상 지속되면 단순 근육통이 아니라 회복 시간을 충분히 주어야 하는 상태일 수 있습니다. 운동 강도를 줄이고 복부에 직접 힘이 가는 동작은 피하고 냉찜질과 가벼운 스트레칭 위주로 관리하세요 통증이 계속되면 초음파나 mri로 손상범위를 확인해 입시 일정에 맞는 재활 계획을 세우는 것이 안전해요!