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운동으로 걷기만하는 경우 하루얼마까지 걸으면 적당할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 상태가 좋지 않다면 하루 약 6~8천보 정도의 걷기가 무리가 적고 적당합니다. 만보 이상 걷기는 관절에 부담이 될 수 있어 통증 없는 범위에서 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다 걷기 전후 무릎 스트레칭과 근육 강화 운동을 병행하면 관절 보호에 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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새끼 발가락 타박상에대하여 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새끼발가락 타박상은 부위 특성상 회복이 느려 보통 2~3주까지 통증이 남을 수 있습니다 엑스레이 에서 골절이 안보였더라도 미세골절이나 인대 손상이 있을 수 있어 통증이 오래가기도 합니다.걸을 때 통증이 있다면 테이핑이나 패드로 보호하고 무리한 뒤로 젖힘을 피하는 것이 좋습니다 2주 이상 통증이 심하면 정형외과에서 추가 촬영을 고려해 확인하는 것이 안전해요!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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손가락 관절염 치료 가능 한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 관절 통증과 부종이 있다면 퇴행성 관절염 가능성이 높습니다. 류마티스가 아니더라도 과사용으로 연골 손상과 염증이 생길 수 있어 휴식과 냉온찜질, 물리치료, 손스트레칭이 도움이 됩니다.약물 외에도 프롤로 주사, 스테로이드 주사, 체외충격파, 보조기 차굥ㅇ 등 비수술적 치료법이 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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의자에 앉으면 엉덩이 꼬리뼈 주위가 아픈이유?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증은 오래 앉는 습관 좌골 꼬리뼈 주변 근육 기낮ㅇ, 미세 골절이나 염증 등이 원인 일 수있습니다.최근 증상이 심해진 것은 자세 불균형, 체중 증가, 혹은 꼬리뼈의 염좌 염증 악화 때문일 가능성이 있습니다.치료는 방석 사용, 온찜질, 스트레칭 ,필요하면 물리치료 주사 치료가 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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정강이 뼈 부근에 쌀알만한 딱딱한 알맹이가 잡히는데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정강이 뼈 근처의 쌀알만 한 딱딱한 알맹이는 피하 지방종, 석회화된 혈종, 피하 결절 등 양성 종괴일 가능성이 높습니다.크기가 작고 통증이 없으면 대개 큰 문제는 아니지만 점점 커지거나 아프면 검사가 필요합니다. 드물게 골종양이나 피하종양일 수 있으므로 정형외과나 외과에서 초음파나 엑스레이 검사를 권장합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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심호흡 하는 것처럼 움직이면 오른쪽 가슴 아래 통증이 생겨요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.심호흡 시 오른쪽 가슴 아래 통증은 늑간근 염좌나 잘못된 수면 자세로 인한 근육 뭉침이 흔한 원인입니다 갑작스러운 움직임, 한쪽으로 눕는 습관, 피로 누적으로 근육이 당기거나 염증이 생길 수 있습니다.통증이 심하지 않다면 온찜질, 가벼운 스트레칭, 휴식으로 1~2일 경과를 지켜보세요!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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손바닥 가운데가 거무스름하고 혈색이 안좋아요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손바닥 가운데가 거무스름하고 혈색이 나쁘다면 혈액순환 장애, 말초혈관 문제, 신경 압박 가능성이 있습니다.승모근 날개쭉지, 통증이 신경압박으로 이어져 손 혈류나 감각에 영향을 줄 수 있습니다 하지만 혈관 질환도 배제할 수 없으므로 정형외과 또 신경외과 필요 시 혈관외과 진료가 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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발바닥 안쪽 근육 통증 너무 아픕니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 안쪽의 극심한 통증은 족저근막염, 발바닥 근육 경련, 신경 자극 가능성이 있습니다. 허벅기에서도 유사한 통증이 있다면 전신 근육 피로 전해질 부족이나 근육 긴장 이상이 원인일 수 있습니다.스트레칭, 발바닥 마사지, 전해질 보충으로 완화되며 통증이 심하다면 정형외과나 재활의학과 진료가 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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손가락 베인상처 봉합후 러닝운동 해도되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.봉합 후 3일 정도 지나면 가벼운 활동은 가능하지만 상처 부위가 완전히 아물려면 최소 1~2주가 필요합니다. 10키로 러닝은 상처에 무리를 줄 수 있으니 감염 위험과 상처 벌어짐을 고려해 신중해야 합니다.붕대로 감싼 상태라도 땀과 마찰로 상처가 자극받기 쉬우니 상처가 깨끗하고 통증이 없을 때 하는 것이 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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저 아파서 잠에서 깰정도로 아픈데 갑자기 왜 이러죠
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 오른팔 통증과 근육통은 신경 압박, 근육 염좌, 또 시녕병증 가능성이 있습니다. 목에 이물감과 다른 부위 통증도 신경 문제와 관련 있을 수 있으니 빠른 진료가 필요합니다.응급실 방문이 권장되는 경우는 심한 마비, 호흡곤란 갑작스런 감각 상실 등 신경마비 증상일 때입니다. 일단 가까운 신경외과나 정형외과에서 신속히 진단받고 심한 증상 시 즉시 응급실 방문하세요!
의료상담 / 정형외과
25.07.19
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