발목통증이 종종 오는데 아치깔창을 쓰면 나아질까요?

Question

안녕하세요 발목에 자주 통증이 와서 질문 남깁니다!왼쪽 발목 바깥쪽 복숭아 뼈 아래 푹 들어간 곳?? 그쪽이 오래 걷거나 서있으면 통증이 옵니다ㅠㅠ 못 걸을 정도는 아니지만 걸을 때 불편함이 느껴져요.. 병원도 다녀와봤는데 족저근막염은 아니고 딱히 문제가 없어서 물리치료만 받고 나왔어요. 물리치료 받으니까 또 괜찮아지긴 했는데 다시 아파져서 신발을 바꿔봤습니다. 근데 신발을 바꾸니까 안아픈건 아니지만 전보다 훨씬 나아졌습니다. 집에 있는 모든 신발을 바꿀 수는 없고 매일 같은 신발을 신는 것도 어려워서 깔창을 사볼까 하는데 사진과 같은 깔창이 도움이 될까요? 족저근막염이나 평발에 좋은 깔창이라고 합니다. 평발은 아니지만 걷는 자세 때문에 발목이 아픈건가 싶어서 사보려 합니다ㅠㅠ 혹시 깔창 이외에 해결방법이 있으면 알려주세요ㅜㅜ

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목통증이있다면 관절의 안정성이떨어지면서 생기는 증상일수있는데요 이럴때에는 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다약한강도의 운동부터 시작하는것이 중요하기때문에 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다~한발서기운동이나 런지와같은 동작을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 바깥쪽 통증은 걸음걸이 불균형, 발 아치 구조, 인대 약화 등으로 생길 수 있습니다. 아치 지지 깔창은 평발이 아니어도 충격 완화와 발목 안정성에 도움을 줄 수 있습니다. 깔창 외에도 발목 근력 강화 운동과 스트레칭이 재발 예방에 좋습니다.신발은 쿠션감 지지력이 좋은 것을 선택하고 같은 신발을 오래 신지 않는 것이 좋습니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목통증으로 불편이 있으시군요.아치깔창이 발의 근피로와 통증을 줄여주는데 도움을 줄 수 있으나 장시간 서 있거나 활동 시에는 여전히 통증이 발생 하실 것입니딘.중간중간 충분한 휴식과 기벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 깔창은 보조수단이므로 근본적인 치료로는 물리치료를 꾸준히 받아보시길 바랍니다.발바닥 아치가 무너졌다면 깔창 사용은 충분한 도움이 되며 필요메 따라 보호대, 테이핑 사용을 권유드립니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.추가적으로 쿠션이 있는 편한 운동화 신기, 족욕을 추천드립니다.통증이 있다면 꾸준히 치료를 받으시고, 피로감과 불편감이 있다면 관리를 통해 해결하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아치를 보조하는 형태의 깔창이 도움이 죄실 수 있을 것으로 생각되지만, 기성품에는 어느정도 한계가 있어 완전한 보조가 어려울 수 있습니다.필요시에는 맞춤형 깔창을 고려하시는 것도 좋겠고,발목의 기능회복을 위해 적절한 운동이나 생활습관 및 일상생활 동작을 개선하셔서발목에 부담이 가해지지 않도록 관리를 해주시는 빙법도 좋겠습니다.

옥영빈 · Answer

병원에서 딱히 별다른 이상이 없다는 판정을 받은 부분에서 다행이라고 볼 수 있지만 당장 통증을 최대한 해소해보기 위해서 깔창을 사용해보시는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 얼마나 효과적일지는 솔직히 알 수 없습니다. 시도해보아서 나쁠 것은 없어 보입니다. 또한 발목으로 충격이 전달되지 않도록 신발 자체도 푹신푹신한 것을 착용해보시는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다. 이외에도 보호대를 사용하거나 테이핑, 보행 자세 교정, 발 운동 등을 통하여 해결을 시도해볼 수도 있어 보입니다.