발목이 자주 삐끗해서 찌릿찌릿 아파요
발목이 삐끗해서 병원치료해서 나으년 또 삐끗해서 찌릿찌릿 아파요. 근데 삐끗한거 보단 그냥 아파진? 느낌이에요. 가만있거나 발목을 돌리면 안아픈데 걸으면 아파요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목관절을 자주 삐끗했다면 인대가 늘어나면서 안정성이 떨어지기때문에 불편감이나 통증이 나타날수있습니다
이럴대에는 인대대신에서 근육이나 힘줄을 강화해서 안정성을 키우는것이 중요합니다
발목관절 안정화운동을 통해서 관절을 안정화시키고 관리한다면 증상이재발하는걸 예방할수있습니다
유튜브를 참고해서 운동을 한다면 쉽게따라할수잇는 동작들이 나오는데요 이중에서 할수있는 동작부터 쉬운동작부터 시작한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 자주 삐긋하신다면 이미 발목의 안정성에 관여하는 인대가 많이 손상되었을 확률이 높습니다.
이럴경우 인대의 적절한 치료 및 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.
정확한 발목의 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 발목 상태 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료
및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 여러 번 삐긋하신 경우 근육이나 인대에 염증이 생겼거나 약해졌을 가능성이 있습니다. 가만히 있거나 발목을 도릴 때는 통증이 없지만 걸을 때 아프다면 발목의 안정성이나 지지력이 부족해졌을 수 있습니다. 이럴 경우 정형외과를 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 물리치료나 재활 프로그램을 통해 발목을 강화하고 회복할 수 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목을 자주 삐끗하고 나아지면 또 삐끗해서 아프다면, 발목을 지지하는 근육과 안정성이 부족해 발목 불안정성이 있는것 같습니다.
발목을 삐끗하였다면, 대부분 인대손상이기 때문에 회복할 때 까지 충분히 깁스를 하고 안쓰는것이 좋은데 많은사람들은 조금만 나아지면 안아픈줄 알고 깁스를 풀고 바로 일상생활하는 경우가 많습니다.
이로인해 발목의 안정성이 떨어져 계속 접지르고 통증이 발생할 수 있습니다.
지금 상황으로는 최대한 발목을 사용하지 않는것이 좋으며, 만약 어쩔 수 없이 사용해야한다면 발목 보호대를 항상 착용하는게 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 손상으로 인하여 발목 인대나 근육이 약해지며 발목 안정성이 떨어져 발목에 부하를 주게 되면 발목에 무리를 주어 움직일 때 통증을 유발하는 것 같습니다.
슬리퍼나 불편한 신발은 신지 마시고 발목을 잡아주는 운동화와 같은 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며
염증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 염증이 없으시다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 발목 관절 운동이나 안정성 강화, 발목 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혹시 한쪽 발목만 아프진 않으신지요?? 현재 말씀만 들어보면 골반이나 고관절이 틀어져있어서 다리에 걸리는 하중이 서로 다를때 생기는 문제로 보입니다. 인간에게 있어 걸어다니는 행동은 발목에 무리를 많이 줍니다. 근데 이 무리 주는 행위가 편측으로 발생하게 된다면 한쪽 다리에만 하중이 더 크게 걸리면 그 쪽 다리는 피로도가 많이 쌓이고, 일정 수준 역치를 넘어가면 통증까지 발생할 수 있습니다. 그래서 보통 보면 자꾸 삐는 쪽만 삐는게 고관절이나 골반이 틀어져서 다리길이가 달라짐에 따라 삐기 더 좋은 위치에 놓이기 때문입니다. 이럴땐 정형외과에서 시행하는 교정치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
발목이 삐긋한 후 통증이 지속되는 경우, 인대손상, 염증 , 관절의 불안정성 또는 근육, 힘줄 손상이 원인일 수 있습니다.
가만히 있거나발목을 돌릴 때는 아프지 않지만 걸을 떄 통증이 느껴지는 상황입니다. 이러한 증상이 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
정확한 진단과 치료를 통해 회복할 수 있습니다.
물리치료나 재활 운동이 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
통증이 잡혔다고 완전히 회복된 것은 아닙니다. 통증치료 이후에 꾸준한 스트레칭과 근력운동을 통해서 부상을 재발을 예방하시는것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목의 기능이 저하가 된 것으로 생각합니다. 불편감이 심하시다면 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 고려해보시거나 적절한 재활을 통해 증상을 회복하시는 방법에 대해 상담을 해보시는 방법도 좋겠습니다. 물리치료사 또는 운동전문가에게 적절한 운동방법에 대한 정보를 얻어보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발목에 불안정성이 생긴게 아닌지 확인이 필요합니다. 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시기 바랍니다.
불안정성이 있는게 맞다면 발목 근력 강화운동, 위치감각운동을 통해 재활치료를 하고 증상 호전 여부를 확인 후 필요시 수술까지도 필요할 수 있습니다.