손가락 마사지는 어떤것이 있을까요??
손가락이 뻐근한데 마사지를 해주려고 하빈다 셀프로 할 수 있는 마사지는 어떤 마사지가 있을까요?? 간단하게 할 수 있는 스트레칭 알려주세오
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손가락마사지의경우 약한강도로 하는것이 좋은데요 가볍게 주무르거나 따뜻한물에 담구는등의 동작들은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는데 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손가락 뻐근할 때는 손가락 마디를 하나씩 부드럽게 돌려주는 관절 회전 마사지가 효과적입니다.
손가락을 펴고 천천히 손바닥 쪽으로 구부렸다 폈다 하는 스트레칭을 반복하세요 손가락과 손바닥 ㅅ이 근육을 부드럽게 눌러주는 손바닥 마사지도 도움이 됩니다. 하루 여러 번 각 동작을 10~15회 씩 천천히 시행하면 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락이 불편하시군요.
손가락에 피로가 쌓여 뻐근하시다면 온찜질을 해주시거나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
손가락이 뻐근해지는 원인에 따라서 마사지나 스트레칭 방법이 달라져서 획일적으로 알려드리기가 어렵습니다.
온찜질는 원인에 상관 없이 적용이 쉽고 증상 호전 면에서도 큰 도움을 줄 거라 생각됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 손가락이 뻐근할땐 따뜻한 물에 손을 담가 손가락을 풀어주고 가볍게 손가락 하나씩 마사지를 해주시길 바랍니다.
또한 크림 또는 로션을 바르셔서 가볍게 문지르시길 추천드립니다.
위와 같이 손목 스트레칭을 해주셔도 도움이됩니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손등에 위치하는 손가락 힘줄 사이를 가볍게 마사지 해주시거나 손가락을 쭉 펴주시는 가져운 스트레칭을 해주시는 것 좋습니다.
열감이 없는 경우에는 따뜻한 찜질이나 온수에 손을 잠시 담가 통증완화 및 관절과 근육을 이완해주시는 방법도 불편감이나 통증을 해소하는데 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 점차 심해진다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
