답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 오금 통증은 햄스트링 근육이나 슬와근의 염좌 사용으로 자주 발생합니다. 오랫동안 앉아 있을 때 엉덩이~햄스트링 불편감이 있다면 좌골신경 주변 긴장도 연관될 수 있습니다.무릎을 펴는 동작이 불편하다면 햄스트링 후방 부착부 염증 또는 슬와근 긴장 가능성이 높습니다! 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 가볍게 하고 휴식 냉찜질 저강도 근육 이완운동을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이상근 증후군 스트레칭은 하루 1~2회 10~15분 씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다 보통 1~2주 내로 뻐근함이나 통증 완화 효과를 느끼는 경우가 많습니다.하지만 근육 긴장이 심하거나 오래된 경우 4주 이상 지속적으로 해야 효과가 나타나기도 합니다. 통증이 심할 땐 스트레칭과 함께 온찜질 가벼운 마사지를 병행하면 회복이 빨라질 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이미지상 발가라 뼈에 금이 가거나 골절 소견이 있어보이지만 정확한 수술 여부는 골절의 위치 각도 뼈 어긋남 여부에 따라 다릅니다.통증이 크지 않고 전위가 적으면 반깁스나 테이핑으로 4~6주 고정 후 자연 치유를 기다릴 수 있습니다. 지금은 무리하지 말고 정형외과에서 1~2주 간격으로 엑스레이 추적 검사를 받아 회복 경과를 확인하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 사이 간격이 좁으면 습기가 차기 쉽고 무좀균이 번식하기 좋은 환경이됩니다. 새끼발가락과 약지 발가락 사이가 특히 좁으면 그 부위에 무좀이 생기기 쉽습니다. 넓은 간격인 다른 발가락 사이에는 습기가 덜 차 무좀 발생 위험이 낮을 수 있습니다 청결유지와 통풍 잘되는 신발 착용, 무좀 약 사용으로 관리하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스엘보는 주로 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있고 손목 건초염은 손목 주변에 통증과 부종이 나타납니다. 두 통증 모두 사용 과다로 인한 염증이지만 위치와 원인이 다소 다릅니다. 증상이나 통증 부위가 겹칠 수 있어 혼동되기 쉽지만 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 병원에서 진찰 받아 적절한 치료법과 운동을 안내받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방전위증이 있으면 고중량 스쿼트나 데드리프트는 척추에 부담이 될 수 있어 주의가 필요합니다 현재 40kg 저중량이라도 통증 없이 정확한 자세로 할 수 있으면 괜찮지만 무리하지 말고 전문가 지도 아래 운동하세요 전방전위증은 정도에 따라 다르지만 꾸준한 관리와 적절한 운동으로 증상 악화 방지와 회복이 가능합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 가동범위가 정상이라면 가벼운 관절 스트레칭과 근력 강화 운동부터 시작하세요 예를 들어 팔꿈치를 구부렸다 펴는 가벼운 저항 밴드 운동이나 이두근 삼두근 강화 운동이 도움이 됩니다!통증이 심하지 않을 때 점차 저항을 늘리고 무리하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육이 갑작스러운 무리한 움직임에 과도하게 긴장하거나 경련을 일으켜 통증이 생기는 것으로 보입니다. 이는 유연성 부족과 근육의 갑작스러운 과사용이 주요 원인일 수 있습니다.통증이 일시적이고 움직임 후 사라진다면 크게 문제되지 않지만 반복되면 전문적인 평가가 필요합니다! 평소 스트레칭과 점진적인 유연성 향상 운동으로 예방하고 근육을 충분히 풀어주는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반 뒤틀림 방지를 위해서는 하루 30분 정도 적당한 속도의 걷기가 좋습니다 걷기 중간중간 5~10분간 가벼운 스트레칭이나 휴식을 포함해 무리하지 않는 것이 중요합니다. 과도한 걷기는 오히려 근육 불균형을 유발할 수 있으니 몸 상태를 잘 관찰하세요! 꾸준히 걷고 골반 주변 근력 강화 운동도 함께 하면 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.당독소 수치 1.8은 일반적으로 약간 높은 편에 속하고 정상 범위는 검사 방법마다 다를 수 있습니다. 수치가 점차 올라가는 것은 혈당 조절이나 대사 상태에 변화가 있을 수 있음을 의미할 수 있습니다.아토피 치료와 직접적인 관련은 적지만 전반적인 건강 관리를 위해 꾸준한 식습관과 운동이 필요합니다!