이상근증후군 체조를 보통 얼마다해야

Question

성별

남성

나이대

30대

이상근증후군 체조를 보통 얼마다해야 효과가 슬슬 나타나나요 한 일주일정도하면 슬슬 효과가나오는지 얼마다해야 효과가나오나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

이상근증후군의경우 병원에서 꾸준한 치료를받는것이 도움이될수있습니다 여러가지 문제가있을수있으니 가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

이상근중후군은 경미한 상태가 아니라면 체조를 한다고 해서 큰 효과를 보긴 어렵습니다.

회복에 있어서 도움은 될 수 있지만 꾸준한 치료와 함께 해주셔야 치료가 가능한 부분이기에 지금은 적절한 치료와 스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 10초간 유지하면서 좌우 각각 10회씩 하시길 바랍니다.

상태에 따라 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등 여러 치료를 병행하시길 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

이상근 증후군 스트레칭은 하루 1~2회 10~15분 씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다 보통 1~2주 내로 뻐근함이나 통증 완화 효과를 느끼는 경우가 많습니다.

하지만 근육 긴장이 심하거나 오래된 경우 4주 이상 지속적으로 해야 효과가 나타나기도 합니다. 통증이 심할 땐 스트레칭과 함께 온찜질 가벼운 마사지를 병행하면 회복이 빨라질 수 있어요!

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

이상근증후군 체조는 꾸준히 하면 비교적 빠르게 효과가 나타나는 편이며 효과가 언제부터 느껴지느냐는 개인의 상태에 따라서 달라질 수 있으며 보통 1주일 정도 지나면 저린감이 조금 감소하고 통증이 완화되며 2~3주 내에는 통증의 빈도나 강도가 뚜렷하게 줄고 4~6주 정도 지나면 일상생활을 하시는데 큰 불편함이 없을 수 있으나 개인마다 약간의 차이는 있을 수 있으며 효과가 빨리 나오는 조건으로는 증상이 심하지 않은 초기 상태이고 올바른 자세에서 스트레칭을 적절한 강도로 수행해주셔야 효과를 빠릴 볼 수 있습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

스트레칭은 대략 일주일 이상은 시행하시는 것이 어느정도의 효과를 볼 수 있을 것으로 예상되고, 적어도 주에 3-4회이상 꾸준하게 하시는 것이 좋습니다.