운동을 부분으로 할 때 며칠에 한번씩 하는게 좋나요

Question

운동을 할 때 부위를 나누어서 하는데 며칠에 한번식

하는것이 운동효과에 더 좋은지가 궁금합니다..

알려주시면 감사하겠습니다
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Answer 1

안녕하세요. 4stone입니다.

분할 운동은 개개인에게 가장 잘 맞는 방법을 선택하시는 것이 좋지만 개인적으로 추천드리는 분할법은 3분할 운동을 추천드리고

미는 운동, 당기는 운동, 하체 이렇게 세개로 나누셔서

종목은 많지 않게 한시간정도 운동하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 나는야넉루노탱이입니다.

근육이 회복할 시간이 필요하기 때문에 적어도3-4일정도는 다른 부위 운동으뢔두세요