웨이트 운동할때 운동부위마다 며칠 쉬어주는게 좋나요?
웨이트 운동해서 근육 키우려할때, 며칠이라도 틈을 주는게 좋은가요? 아니면 매일매일 하는게 좋은건가요?
예를들어 이두 운동을 매일 하는게 좋은지, 하루이틀 쉬고 하는게 좋은지 궁금해요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 힘찬치와와66입니다.
근육의 성장은 근육이 찢어지고 상처가 회복되면서 근성장이 이루어지는데요
보통 근육을 사용하고 이것이 회복되기엔 통상 48시간이 필요하다고 연구로 밝혀졌습니다
그래서 보통3분할운동을 많이합니다
월요일 팔, 화 복근, 수 하체 하면 다시 팔근육이 회복한 목요일에 팔,복근,하체 이런식으로 3분할운동이
정석으로 자리잡았습니다만, 이는 웨이트운동을 본격적으로 할 때, 효율적인 근성장을 위함이고
보통의 적당한 운동이라면 하루의 텀도 괜찮습니다
안녕하세요. 새침하고 까칠한 까치486입니다. 보통 웨이트를 하루 간격으로 가슴 하루 팔 하루 하체 매일 이런식으로 하고 있으니 하루씩 쉬면서 하시면 근성장에도 도움이됩니다