운동은 꾸준히? 아니면 쉼이 필요할까요?

Question

운동은 꾸준히 일정하게 하는게 좋을까요??

아니면 운동하고 쉬고 운동하고 쉬고 하는데 좋을까요??

그리고 쉼도 중요하다면 한주에 몇번 운동하는게 좋을까요?

Answer 1

꾸준히 하는것에 너무 매몰되지 않으시길 바랍니다

이것은 곧 강박으로 이어질 수 있기 때문입니다

운동에서 가장 중요한 건 영양과 회복입니다

무턱대고 꾸준함을 빌미로

몸 상태가 좋지 않은데 억지로 들이미는 건

오히려 악효과를 냅니다

이렇게 설정하시길 바랍니다

최소한 주에 2회 이상은 하되,

몸이 괜찮으면 5회까지

그 이상은 절대 ×

이렇게 유연한 스케줄을 짜는 겁니다

Answer 2

안녕하세요 운동은 꾸준히 하는게 좋을듯합니다. 몸관리를 위해서나 건강을 위해서는 아무래도 꾸준히 하는게 좋겠죠. 쉬다보면 하기 싫어져요

Answer 3

꾸준히 하는 게 좋다고 생각합니다

운동이란 게 한 번 쉬면 다시 시작하기 어렵더라구요

자주는 아니더라도 습관길렀을 때 계속 하는 게 좋습니다

Answer 4

매일매일 운동하는 것과

쉬엄쉬엄 텀을 두고 운동하는 것 중에서

건강을 위해 선택한다면

꾸준하게 그리고 지속적으로

체력을 키우는 것이 좋을 듯 합니다.

Answer 5

남편이 헬스를 몇 십년 했습니다.

그래서 제가 물어 봤습니다.

헬스를 매일 해야하나 일주일에 몇번 띄엄띄엄 하는 것이 효과적인지요.

남편의 대답이

근육이 운동을 많이 해서 아플 때에는 근육량이 늘어나기위해서는 쉬어줘야근육이 커지는 거라고 하루나 이틀 쉬고 하는 거고

근육이 아프지 않을 정도로 가볍게 하면 매일 해도 상관 없다고요.

우리 몸이 고무줄 같은 특성이 있어 너무 잡아당겨 팽팽하면 줄을 조금 느슨하게 해주고 줄이 너무 늘어져 있으면 조금 잡아 당겨주듯이 탄력있게 운동을 하는 것이 잘하는 것이라 생각합니다.

Answer 6

운동은 꾸준히 하시는것이 중요할거 같습니다. 몸도 적응기가 필요하니 처음에는 강도 조절하시구요. 조금씩이라도 꾸준히 해주시는것이 건강에 좋습니다

Answer 7

운동이 살빼기가 목적이라면 꾸준할수록 지방이 연소되어 봏으나 근육증량이 목적인 경우 근육이 찢어졌다 성장하도록 충분한 휴식기가 필요합니다