안녕하세요 하루에 간단한 기본 체조 동작 1가지 횟수 적게하면

Question

하루에 간단한 기본 체조 동작 1가지 횟수 작게하면 꾸준히 하면 효과 있나요?

예를들어 하루에 5개 꾸준히 하면 몸에 변화가 나타날까요?

Answer 1

하루에 간단핫 체조를 한다고 해서 몸의 변화는 크게 나타나지는 안을것 같습니다. 하지만 간단한 기본 체조 동작이라도 꾸준히 하시되 점점 늘려 가신다면 분명 변화가 생길 겁니다.꾸준하게 하시는게 가장 중요합니다.

Answer 2

하루에 한 가지를 5개를 꾸준히 해봐야 큰 변화 없습니다.

습관을 들이는 시작점 정도의 의미로만 보셔야 합니다.

5개로 시작을 하더라도 익숙해지면 강도와 혓수를 늘려가는 게 반드시 필요합니다.

Answer 3

아무래도 횟수가 적어도 꾸준히 하면 몸에 변화는 있을 것 같아요 다만 5개 정도로는 근력이나 체력 향상보다는 관절 가동범위 유지나 혈액순환 정도의 효과를 기대하는게 맞다고 봅니다 그리고 어떤 동작이냐에 따라서도 다를 것 같구요 플랭크나 스쿼트 같은 동작이면 조금이라도 효과가 있겠지만 간단한 스트레칭 정도면 몸의 긴장완화 정도겠네요 처음에는 적게 시작해서 점차 늘려가는게 장기적으로 봤을때 낫다고 생각됩니다.

Answer 4

하루에 기본 체조 동작을 5회 정도만 하는 건 유지, 스트레칭 효과는 있지만 눈에 띄는 변화를 기대하기는 어렵습니다. 다만 매일 같은 시간에 꾸준히 하면 몸의 유연성, 혈액순환, 자세개선에는 도움이 됩니다. 효과를 높이려면 점차 횟수나 강도를 늘리거나 다른 근력 운동과 병행하는 것이 좋습니다.